• เมษายน 26, 2024

ตามที่ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน หนึ่งใน แนวโน้มการออกกำลังกาย สำหรับปีนี้คือ การฝึกอบรมการทำงาน . ชนิดนี้ การอบรม พวกเขาต้องการอุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย พวกเขาปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานประจำวันและเพิ่มคุณภาพชีวิต

ในเรื่องนี้ Mateo Rodríguez Quijada ผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาของมหาวิทยาลัย Santiago de Compostela ของสเปนชี้ให้เห็นว่า การฝึกอบรมการทำงาน รวมทุกแง่มุมของการเคลื่อนไหวของมนุษย์ มันขึ้นอยู่กับการทำงานของ แรง ที่เกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายไม่ใช่แค่กลุ่มที่แยกตัวออกมา กล้ามเนื้อ " .

Decalogue ของการฝึกอบรมการทำงาน

Rodríguez Quijada บันทึกย่อที่ การฝึกอบรมการทำงาน มองหาสูงสุด ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ . ทำงานกับ การอบรม โดยเฉพาะขึ้นอยู่กับ การเคลื่อนไหว ของ ชีวิตประจำวัน และ กีฬา . 

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปฏิบัตินี้ GetQoralHealth นำเสนอ บัญญัติสิบประการ ของ การฝึกอบรมการทำงาน ตาม Mateo Rodríguez และ Edgar Lopategui Corsino , โทในสรีรวิทยาการออกกำลังกาย .

1. การฝึกอบรมการทำงาน มันหมายถึงการฝึกอบรมโดยมีวัตถุประสงค์

2. ฟังก์ชั่นแตกต่างกันในหมู่คน อะไรที่เหมาะกับบางคนไม่จำเป็นต้องทำงานให้คนอื่น

3. อัล ฝึกอบรมตามหน้าที่ กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้รับการระดมกำลังและทำงานร่วมกัน

4. เครื่องจักรไม่ได้ใช้อุปกรณ์เช่นลูกบอลดัมเบลเทป TRX ถูกใช้

5. การฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวแบบบูรณาการ การอบรม multiarticular และควบคุมความเร็วของการเคลื่อนไหว

6. ในแต่ละ การออกกำลังกาย ความแข็งแรงความเร็วความอดทนความคล่องตัวความยืดหยุ่นและท่าทางถูกนำไปใช้

7. การฝึกอบรมตามการเคลื่อนไหวทั่วไปของกีฬาเช่นการวิ่งการกระโดดการยกการดัดการโยนการเอื้อม

8. ทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับให้อยู่ในความสามัคคีและต่อต้านแรงโน้มถ่วง

9. การฝึกอบรมทำบนพื้นผิวที่หลากหลาย: แข็งนุ่มลื่นไม่สม่ำเสมอหรือผิดปกติ

10. ใคร ๆ ก็สามารถแสดง การฝึกอบรมการทำงาน ตามความต้องการและวัตถุประสงค์ของคุณ

ด้วยการ การฝึกอบรมการทำงาน คุณต้องการมากขึ้น มีความยืดหยุ่น , ความว่องไว , การประสาน และ สมดุล . ลบ แคลอรี่ และคุณเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางร่างกายยืนยัน Adrián Schiavello อาจารย์พละและที่ปรึกษาด้านฟิตโค้ด .

ไม่มีข้อแก้ตัวคุณมีตัวเลือกที่จะออกจากโรงยิมคลาสสิก เริ่มเปิดใช้งานและเริ่มฟิต