• อาจ 5, 2024

การปรากฏตัวของมันในชีวิตประจำวันในยุคสมัยของเราอาจมองไม่เห็น แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตและการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิต อย่างไรก็ตามมี นิสัย ที่สามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการของ ฮอร์โมน ก่อให้เกิดความไม่สมดุลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ตามที่ MDSsalud , ฮอร์โมน พวกเขาเป็นสารที่ปล่อยสู่กระแสเลือดจากต่อมหรืออวัยวะควบคุมกิจกรรมของเซลล์ในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย ส่วนใหญ่แล้ว โปรตีน ใจเย็น อื่น ๆ ได้แก่ สเตอรอยด์สารไขมันที่ได้จาก คอเลสเตอรอล . ลักษณะพื้นฐานของมันคือความเข้มข้นเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดผลกระทบที่น่าทึ่งในร่างกาย

ทุกอย่างอยู่ในความระส่ำระสาย!

แม้ว่าร่างกายจะมีความสามารถในการควบคุม ฮอร์โมน เพียงอย่างเดียวมีการกระทำที่เราทำซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการทางธรรมชาตินี้ได้ ที่นี่เราบอกคุณ 5 คน

1. ขาดการนอนหลับ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนีย กล่าวว่าการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อวันสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของระดับ ฮอร์โมน ghrelin และ leptin ซึ่งควบคุม ความอยากอาหาร

2. รับแสงแดด การศึกษาของ แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยกราซในออสเตรเลีย เผยให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของวิตามินดีที่ผลิตโดยร่างกายหลังจากสัมผัสกับแสงแดดเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและด้วยศักยภาพของความใคร่; นอกจากนี้ยังรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก

3. ความเครียดจนถึงขีด จำกัด นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันในสหรัฐอเมริกา ที่ ความตึงเครียด เรื้อรังเพิ่มการเปิดตัวของ ฮอร์โมน เรียกว่า corticotropin (CRH) ซึ่งถูกสังเคราะห์ในสมองที่เครียดและมีผลต่อการปลดปล่อยของ ต้องใจ ทำให้คุณรู้สึกซึมเศร้าหรือเศร้า

4. ขาดการออกกำลังกาย Irisin เป็น ฮอร์โมน ที่อยู่ในกล้ามเนื้อและทำหน้าที่ในเซลล์เนื้อเยื่อไขมันกล่าวว่าการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ธรรมชาติ มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหลายสัปดาห์

5. หัวเราะ ไปยัง Robert McGrath นักจิตวิทยาของ มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน การกระทำนี้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้เสียงหัวเราะที่รุนแรงจะเพิ่มระดับของ endorphins, ยาชาตามธรรมชาติของร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณและเพื่อให้คุณ ฮอร์โมน ในการสั่งซื้อและการทำงานที่ดีอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด