การออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุท้องแบน

• อาจ 2, 2024

การแสดงรูปร่างเพรียวบางดูเหมือนความท้าทาย แต่ก็เป็นไปไม่ได้ อาหาร สมดุลมี การออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุท้องแบน .

ข้อมูลของ สถาบันวัดสุขภาพที่มหาวิทยาลัยวอชิงตัน ระบุว่าผู้หญิง 65.2% มีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน หนักเกินพิกัด .

ในขณะที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต พวกเขามั่นใจว่า ผู้หญิง พวกเขามีแนวโน้มที่จะ เพิ่มน้ำหนัก และสะสมมากขึ้น จาระบี รอบ ๆ เอว และ ท้อง กว่าผู้ชาย

หากไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสถิติ แนนซี่ทาโฟยะ , ผู้สอนของกลุ่มเรียน แบ่งปันกิจวัตรที่เรียบง่ายสี่อย่าง การอบรม เพื่อให้บรรลุ ช่องท้องแบน .

มันสะดวกที่ประจำของนี้การอบรม รวมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยคุณ ลดน้ำหนัก ได้เร็วขึ้น

คุณสามารถรวมไว้ในของคุณ อาหาร ข้อเสนอของกลุ่มผู้เชี่ยวชาญจาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ซึ่งแสดงให้เห็นถึง Platerduras การกินเพื่อสุขภาพ ปิรามิดอาหารชนิดหนึ่งที่มีการผสมผสาน อาหาร แข็งแรง

ในหมู่พวกเขาผลไม้ที่มีสีต่างกันโปรตีนที่มีประโยชน์ - ไขมันสัตว์ปีกและปลา - ผักที่ปรุงด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพเช่นมะกอกและธัญพืช นอกจากนี้ยังแนะนำ จำกัด การบริโภคของ เครื่องดื่ม หวาน .

การออกกำลังกาย และ อาหาร หลากหลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางและเพลิดเพลินไปกับการที่ดีมาก สุขภาพ . คุณยินดีที่จะทำตามคำแนะนำเหล่านี้หรือไม่