ให้อภัยและรักษาชีวิตของคุณ

• เมษายน 28, 2024

ไม่ต้องสงสัยเลย อารมณ์ มันเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพและวิทยาศาสตร์ของเรายอมรับว่าเมื่อบุคคลมีความต้องการ "แก้แค้น" สมองและร่างกายของเขาก็สร้างขึ้น สารพิษ ที่ทำหน้าที่ในร่างกายของคุณซึ่งมีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารและระบบประสาทของคุณ

เราอยู่ห่างจาก Healthy Week ไม่กี่วันดังนั้นวันนี้จึงเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์เพื่อสะท้อนการกระทำของเราให้อภัยผู้ที่ทำให้เราเสียหายและความผิดพลาดและความผิดพลาดของเรา

ในเรื่องนี้แพทย์ Frederick Liskin ศาสตราจารย์แห่ง คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด และผู้ก่อตั้ง โครงการให้อภัย Stanford (สถาบันที่ศึกษาผลกระทบของการให้อภัย) ยืนยันว่า ยกโทษให้ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของเรา ระบบภูมิคุ้มกัน รักษาข้อต่อของเราและลดความเสี่ยงในการพัฒนาบางประเภท โรคมะเร็ง .

จากการศึกษาของ Liskin เมื่อคนยกโทษความผิดยกระดับพลังของพวกเขาคืนรูปแบบการนอนหลับและพลังงานลดความโกรธและความเจ็บปวดของพวกเขา พายุดีเปรสชัน .

นี่คือวิดีโอที่มีโค้ชอารมณ์ Fernando Álvarez ใครเป็นผู้อธิบายให้คุณทราบว่าทำไมการให้อภัยและการบรรลุผลนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ:

มี 8 ขั้นตอนในการให้อภัยและปลดปล่อยเราจากความรู้สึกที่ทำลายความสัมพันธ์และร่างกายของเราเท่านั้น รู้จักพวกเขา!

1 . ยกโทษให้ตัวเอง
2 . เขียนรายชื่อบุคคลที่คุณต้องการให้อภัย
3 . เขียนด้วยดินสอว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับแต่ละคน
4 . วิเคราะห์และใส่ตัวเอง "ในรองเท้าของคนอื่น"
5 . ทำรายการและซาบซึ้งในสิ่งดีๆที่คนทิ้งคุณไว้
6 . เขียนด้วยปากกาสาเหตุที่คุณต้องการให้อภัยเธอ (หรือ)
7 . วิเคราะห์การเรียนรู้จากประสบการณ์นั้น
8 . ขอบคุณสำหรับเวทีที่คุณอยู่และกำจัดความรู้สึกด้านลบ

จำไว้ว่าการให้อภัยไม่มีวันพิเศษ วันนี้เป็นเวลาที่ดี ให้โอกาสตัวเองในการฟื้นฟูสุขภาพรับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวคุณเองและทิ้งสิ่งต่าง ๆ ไว้เบื้องหลัง: "อดีตได้เกิดขึ้นแล้วอนาคตมีความไม่แน่นอนสิ่งเดียวที่แท้จริงคือของขวัญของคุณ"