• เมษายน 30, 2024

คุณรู้สึกว่าหัวใจของคุณเร็วขึ้นกี่ครั้งต่อวันหรือความวิตกกังวลที่บุกรุกร่างกายของคุณ? นี่คืออาการที่ชัดเจนของความตึงเครียดทางประสาทดังนั้นคุณต้องการคำแนะนำอย่างเร่งด่วนเพื่อคลายความเครียด

มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าเมื่อมีคนเครียดจะมีการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเร่งการหายใจ

ความเครียดที่ควบคุมได้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเมื่อมันอยู่เหนือการควบคุมของเราเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามเพราะมันเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติของโรคเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูง, ปวดหัว, ซึมเศร้าและความวิตกกังวลดังนั้นอย่ารอนานและทำตามคำแนะนำเพื่อผ่อนคลาย

ปลดปล่อยตัวเองและมีความสุข!

1. แสดง สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา พวกเขารับรู้ว่าพลังของภาพที่สร้างขึ้นนั้นตอบสนองต่อการผ่อนคลาย รับความสะดวกสบายที่ไหนสักแห่งและจินตนาการถึงฉากที่สงบสุข
2. กินกล้วย โพแทสเซียมควบคุมความดันโลหิตในเวลาที่มีความเครียดดังนั้นจึงช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
3. ซื้อพืช ไม่เพียง แต่จะทำหน้าที่เป็นเครื่องฟอกอากาศเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลายตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตัน .
4. หนีจากคอมพิวเตอร์ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กประเทศสวีเดนมีรายละเอียดว่าการใช้เครื่องมือนี้เกี่ยวข้องกับความเครียดในระดับสูง หยุดพักบ่อย ๆ แล้วลืมไปหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
5. คู่มือโยคะ . เมื่อใช้แรงกดระหว่างนิ้วสองและนิ้วที่สามของมือความรู้สึกสงบจะเกิดขึ้นทันที

อีกวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยความเครียดคือการเคี้ยวหมากฝรั่งเพราะจะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นบรรเทาความวิตกกังวลเพิ่มความตื่นตัวและลดความเครียด อย่าลืมหัวเราะเพื่อปลดปล่อยเอนดอร์ฟินที่ส่งเสริมความสุขของคุณ และคุณคุณปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดได้อย่างไร