• เมษายน 28, 2024

มันเป็นอาหารที่เราประหยัดเวลาและปริมาณมากที่สุด: อาหารเช้า นี่เป็นพื้นฐานไม่เพียง แต่จากอาหารประจำวันของเรา แต่เป็นพลังงานของเราเนื่องจากเราได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อการดำเนินกิจกรรมทั้งหมดในชีวิตประจำวัน

ตามที่ สภาข้อมูลข่าวสารอาหารนานาชาติ ผู้ใหญ่และเด็กที่ไม่ทานอาหารเช้ามักจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าคนที่ทำซึ่งกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
 

เติมพลังงานให้กับวันของคุณ

ไปยัง Laura Vanderkam ผู้แต่งหนังสือ "คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำอะไรก่อนอาหารเช้า" ชี้ให้เห็นว่าช่วงเวลานี้ของวันมีความคิดสร้างสรรค์และเหมาะสมที่สุดที่จะเพิ่มพลังงานของคุณ

ดังนั้นการ นักจิตวิทยา Samantha Boardman จาก Huffington Post นำเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงเช้าและพลังงานของคุณ

1. กินให้ดี ผลไม้และข้าวโอ๊ตเล็กน้อยเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม โปรดจำไว้ว่าอาหารนี้เป็นอาหารพื้นฐานนอกเหนือจากแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปคุณจะเผาผลาญในระหว่างวัน

2. วางแผน เตรียมสิ่งที่คุณคืนก่อน ดูว่าคุณต้องการเวลาจัดการคีย์โทรศัพท์มือถือและรายการอื่น ๆ ในที่เดียวกัน

3. ออกกำลังกาย กิจกรรมปานกลางเพียง 20 นาทีจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและให้พลังงานที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน

4. ดูแลเตียงของคุณ การเคลื่อนไหวทางกายภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายยืด ยิ่งไปกว่านั้นการกลับบ้านไปที่ห้องที่เรียบร้อย

5. ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และรับแสงของวัน สิ่งนี้มีความสำคัญต่อร่างกายและจิตใจโดยรวม

อย่าพลาดโอกาสที่จะใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดในวันนี้เพราะคุณสามารถบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

กำจัดอาการท้องผูกด้วย maca

การมีประจำเดือนครั้งแรกจะเป็นตัวกำหนดโรคของคุณ

5 รอยเท้าทางอารมณ์ที่บ่งบอกชีวิตของคุณ

ผู้ชายหลีกเลี่ยงการใช้ถุงยางอนามัยกับผู้หญิงที่น่าดึงดูด