บทสนทนาภายในเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเครียด

• เมษายน 30, 2024

สิ่งที่เราให้ความสำคัญคือความเครียดของเรา การแชทภายใน นั่นคือสิ่งที่จิตใจทำเกี่ยวกับประสบการณ์เหตุการณ์และ / หรือผู้คน

จากมุมมองของประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมายของคุณการสนทนาภายในที่เป็นบวกสามารถเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

อย่างไรก็ตามมันเป็นที่รู้จักกันมากที่สุดของ กล่องโต้ตอบภายใน (ความเพ้อฝันที่เรามีในสิ่งอื่น ๆ ) มันอยู่ในแง่ลบโดยทั่วไปสิ่งที่กระตุ้น ความตึงเครียด ในร่างกายของเราทั้งหมด ใจ เขาเห็นว่ามันเป็นภัยคุกคามดังนั้นการหายใจของเราจึงเร่งและเราทำความเสียหายตัวเองทีละเล็กทีละน้อย:

"นี่คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเมื่อเราดูหนังสยองขวัญ จิตใจไม่ได้แยกแยะระหว่างภัยคุกคามที่แท้จริงหรือสิ่งที่เราจินตนาการ สมองและจิตใจของเราเชื่อมั่น "

อาจเป็นได้ว่ามันเกิดขึ้นในอดีตหรือบางสิ่งในจินตนาการของอนาคต ไม่ต้องสงสัยความคิดทั้งหมดเหล่านี้สร้างผลกระทบทางสรีรวิทยาที่ไม่เหมาะกับเรา สิ่งที่แย่ที่สุดคือบทสนทนาภายในเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้ทุกวันทุกสัปดาห์ทุกเดือนและนี่คือการลดสุขภาพร่างกายของเรา "

ทางเลือกหนึ่งที่จะขัดขวางการสนทนานี้คือ "cacharnos" นั่นคือเพื่อระบุสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเมื่อจิตใจกำลังคิดสิ่งที่ไม่จริง หมายเหตุผลกระทบต่อร่างกายของคุณ: ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปัญหาการหายใจการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ ความดันโลหิต ฯลฯ

กุญแจสำคัญคือการรับรู้เมื่อใจของเรา "บิน" สูดลมหายใจและปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้น: ความตึงเครียด , ความกังวล และ ความกลัว สำหรับสิ่งที่ดี ในตอนแรกมันมีความซับซ้อนเพราะเราคุ้นเคยกับมุมมองเชิงลบ แต่จำไว้ว่าคุณควบคุมจิตใจของคุณไม่ใช่เธอ ทำแบบทดสอบและปล่อยให้ตัวเองมีความสุข!