อาศัยอยู่กับ fibromyalgia

• อาจ 2, 2024

ตั้งแต่อาการแรกของความผิดปกติเริ่มประสบจนกระทั่งการวินิจฉัยของ fibromyalgia มันมักจะผ่านกระบวนการที่ยาวนานที่ผู้ป่วยส่วนใหญ่อธิบายว่าเป็น "การแสวงบุญ" จากแพทย์ไปยังแพทย์

ประสบการณ์ของกระบวนการนี้พร้อมกับข้อสงสัยและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยทำให้ช่วงเวลาของการวินิจฉัยทำให้ได้รับการบรรเทา การบรรเทาเชิงตรรกะด้วยเหตุผลหลายประการในหมู่พวกเขาที่ครอบครัวหรือเพื่อนมาคิดว่าอาการที่คิดค้น

ที่จะอยู่กับ fibromyalgia ในทางที่เป็นไปได้ที่ดีต่อสุขภาพคุณจำเป็นต้องยอมรับว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมาน โรคเรื้อรัง ซึ่งจะต้องรู้จักและเคารพ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้ว่าถึงแม้จะมีข้อ จำกัด ที่โรคอาจจะคิด แต่ก็มีกิจกรรมมากมายที่สามารถดำเนินการได้ตามปกติ

ในการสัมภาษณ์ด้วย GetQoralHealth , Rocío Fabela Lozada ผู้ป่วยด้วย fibromyalgia บอกคุณว่าคุณมีชีวิตอยู่กับโรคนี้และประสบการณ์ของคุณเองตลอดกระบวนการนี้:

มาตรการที่จะนำไปสู่ชีวิตตามปกติที่สุดเท่าที่จะทำได้คือ:

1. เรียนรู้ที่จะระบุ พื้นที่เหล่านั้นที่ ความเจ็บปวด และ ความตึงเครียด พวกเขามีอายุมากกว่า 2 ผ่อนคลาย . กลยุทธ์หลักต่อต้าน ความกังวล สำหรับ ความเจ็บปวด คือ การผ่อนคลาย . สามารถใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุสถานะนี้3. การควบคุมตนเอง . เท่าที่เป็นไปได้พยายามควบคุมอาการปวดตอนโดย การหายใจ ในวิธีที่ราบรื่นและช้า4. ป้องกันภาวะซึมเศร้า . แม้จะมีข้อ จำกัด ในงานของคุณอย่าหยุดทำหรือมองหากิจกรรมที่ให้รางวัลซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองซึ่งจะช่วยปรับปรุง กรอบของความคิด .5. หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ . หากต้องการหยุดนิสัยการเพ่งความสนใจไปที่อาการของคุณให้ลดความคิดเห็นและข้อร้องเรียนเหล่านั้นเกี่ยวกับ ความเจ็บปวด ลองแทนที่ด้วย ความคิดเชิงบวก .

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกาย ปานกลางมีประโยชน์มากเพราะช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวและ / หรือรักษาระดับเสียง ล่ำ เพียงพอเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันความเหนื่อยล้า ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อใช้โปรแกรมที่เหมาะสม