• เมษายน 29, 2024

ประชากรส่วนใหญ่ในเม็กซิโกต่อสู้กับศัตรูสองคนเป็นประจำทุกวันนั่นคือน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน ทั้งสองเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดีที่มีอยู่ในประเทศตาม สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg . ที่พบมากที่สุดคือการใช้น้ำต่ำปริมาณแคลอรี่สูงและมื้ออาหารข้าม อย่างไรก็ตามเคล็ดลับนี้ควรมีการเพิ่มที่หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักแทนที่จะช่วยกำจัดมัน

เป้าหมายของการติดตามอาหารคือการลดน้ำหนักหรือเก็บไว้ แต่สำหรับ Stephanie Castillo ผู้ช่วยบรรณาธิการพอร์ทัล Prevention.com ปัญหาที่จะทำให้บรรลุผลนั้นเป็นคำแนะนำที่ไม่ดีซึ่งมักจะส่งผ่านจากเสียงสู่เสียงและถูกนำมาเป็นความจริงอย่างแท้จริง

คุณอาจจะสนใจ: วิธีลดน้ำหนักให้ถูกวิธีรวดเร็ว

ไม่ใช่ทุกอย่างที่กล่าวเอาไว้

เมื่อคุณเริ่มอาหารที่คุณได้ยินคำแนะนำมากมาย แต่คนที่ไม่ดี? GetQoralHealth ด้วยข้อมูลจาก Huffington Post ขอนำเสนอคุณห้าคน

1. ไขมันทั้งหมดได้รับไขมัน ไปยัง ทริเซีย Psota , นักโภชนาการอยู่ในวอชิงตัน ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันที่คุณบริโภค ผู้ที่มาจากวอลนัท, อะโวคาโดและปลาแซลมอนปกป้องหัวใจและสนับสนุนสุขภาพโดยทั่วไป แม้กับอาหารที่สมดุลเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน

2. ทำขนมหลาย ๆ อย่างในระหว่างวัน มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความหิวโหย แต่ส่วนใหญ่คุณไม่ได้เลือกอย่างถูกต้อง สำหรับการทำงาน Mike Clancy, David Barton ยิมเทรนเนอร์ส่วนตัว กล่าวว่าอาหารว่างควรเป็นถั่วผลไม้หรือโยเกิร์ต

3. นับแคลอรี่? แคลอรี่ไม่เหมือนกันทั้งหมดและไม่ได้รับการประมวลผลโดยร่างกายในลักษณะเดียวกันแคลนซีกล่าว ประเภทเวลาและคุณภาพสามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ แคลอรี่คุณภาพอุดมไปด้วยสารอาหาร

4. ออกมาจากคาร์โบไฮเดรต? Chrissy Carroll ผู้ก่อตั้ง โซลูชั่นที่เป็นแรงบันดาลใจสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี โปรดทราบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่นมากเกินไปเช่นขนมปังขาวอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ไม่มีการวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นธัญพืชผลไม้และผักมีผลเสียต่อสุขภาพหรือน้ำหนักตรงกันข้าม

5. เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นขณะท้องว่าง ไม่ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญแคลอรี่อย่างแท้จริง แต่การข้ามอาหารก่อนทำกิจกรรมอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อสูญเสียไปตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความแข็งแกร่งและการปรับอากาศรายวัน . Sandra Moldavo จาก American Academy of ปริทันต์ บ่งบอกว่าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีการทานผลไม้เช่นกล้วยหรือลูกพีชเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก

หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนคำแนะนำใด ๆ สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ