• เมษายน 29, 2024

ปัจจุบัน วันทำการ มันกว้างขวางมากและเป็นเรื่องปกติที่คุณจะละเลยชีวิตส่วนตัวของคุณเพราะให้ความสำคัญกับงานอาชีพของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่ามีบางอย่าง ความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ สำหรับการทำงานล่วงเวลา?

แม้ว่าคุณจะมีพลังงานที่จะทำงานต่อไปได้นานกว่ากำหนดการของคุณก็ตามไม่ว่าจะเพื่อเศรษฐกิจหรือการทำงานเมื่อคุณทำงานล่วงเวลา ร่างกาย ในระดับร่างกายและจิตใจและลดคุณภาพชีวิตของคุณ

คุณอาจสนใจ: สมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงาน

เคารพกำหนดการของคุณ!

1. แก้ไขผลผลิตของคุณ . หากคุณทำงานสายคุณจะไม่เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน แต่จะลดประสิทธิภาพการทำงานลง ด้วยวิธีนี้พยายามที่จะเพลิดเพลินกับค่ำคืนของคุณเพื่อให้คุณมีความคล่องแคล่วมากขึ้นหมอพูด Maike Debus นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยซูริค .

2. เหนื่อยมาก . จากการศึกษาของ สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพอารากอน เมื่อคุณทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์คุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียอีกหกครั้ง

3. การพึ่งพาอาศัยกัน . รายได้ที่คุณได้รับจากการทำงานล่วงเวลาอาจกลายเป็นความจำเป็นเนื่องจากคุณเสี่ยงต่อการเพิ่มค่าใช้จ่ายโดยการมีเงินพิเศษ สถานการณ์นี้จะเพิ่มระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ

4. โรค . การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรป เขามีรายละเอียดว่าการทำงานมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการทุกข์ทรมานจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ, ทางเดินอาหาร, แผล, ซึมเศร้าและโรคมะเร็ง

5. ความเสียหาย . ผู้ที่ทำงานล่วงเวลามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ 61% จากการทำงาน การสำรวจระยะยาวแห่งชาติของเยาวชน .

อีกจุดลบของการทำงาน ค่าล่วงเวลาและ คุณภาพชีวิตที่ต่ำที่คุณได้สัมผัสตั้งแต่เมื่อคุณใช้เวลามากในสำนักงานคุณจะพลาดกิจกรรมส่วนตัวเช่นวันเกิดปาร์ตี้เพื่อนหรือการประชุมคู่รัก

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อร่างกายของคุณและได้ดีกว่า กรอบของความคิด พบกับตารางการทำงานของคุณแล้วเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่คุณชอบหรือเพลิดเพลินกับเวลากับคนที่คุณรัก และคุณทำงานล่วงเวลาหรือไม่