• อาจ 15, 2024

จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยมิสซูรี ในสหรัฐอเมริกาการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นไข่ขาวในเวลาอาหารเช้าจะช่วยควบคุมความอยากอาหารตลอดทั้งวัน

ในการศึกษานี้พบว่าคนที่กินไข่ขาวในช่วงอาหารเช้ามีกิจกรรมมากขึ้นในพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความรู้สึกของความอิ่มแปล้และรางวัล

บอกว่าใช่กับไข่!

ใน GetQoralHealth และด้วยข้อมูลที่เผยแพร่โดย สถาบันการศึกษาไข่ เรานำเสนอ 10 ประโยชน์สำหรับผู้ที่กินไข่ขาวในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ

1. สุขภาพ มันมียาต้านจุลชีพ, immunomodulatory, สารต้านอนุมูลอิสระ, ต้านมะเร็งและคุณสมบัติลดความดันโลหิต

2. คำแนะนำ . ครอบคลุมส่วนใหญ่ของโปรตีนที่แนะนำสำหรับคน

3. อาหารเพื่อสุขภาพ การมีสารประกอบเช่นไรโบฟลาวินและไนอาซินจะทำให้ไข่ขาวมีบทบาทเป็นอาหาร

4. พลังงาน ไข่ขาว 100 กรัมมีแคลอรี่ 49.1

5. โปรตีน 100 กรัมจาก  ไข่ขาว  ช่วยโปรตีน 11.1 กรัม

6. คุณค่าทางชีวภาพสูง โปรตีนจากไข่ขาวนั้นมีคุณค่าทางชีวภาพสูงเนื่องจากมีกรดอะมิโนจำเป็นที่จำเป็นต่อร่างกาย

7. ควบคุมความอยากอาหารและบำรุงกล้ามเนื้อของคุณ . เป็นอาหารที่มีโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและความเต็มอิ่มมากขึ้น

8. วาง ไข่ขาวไม่ได้ให้พิวรีนซึ่งเป็นสารที่เปลี่ยนเป็นกรดยูริคในร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ในอาหารของผู้ป่วยโรคเกาต์

9. วิตามิน ไข่มีวิตามินทั้งหมด

10. ฮิลล์ . สารอาหารนี้ช่วยในการก่อตัวของเนื้อเยื่อสมองและหน่วยความจำประโยชน์

หากคุณต้องการทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำให้กินเฉพาะอาหารที่มีวิตามินดีเท่านั้น คุณสามารถรวมกับอาหารอื่น ๆ เช่นแฮมผักโขมหรือชีสเพื่อเพิ่มคุณค่าอาหารและบำรุงร่างกายของคุณ