คาร์โบไฮเดรตหกก้อน ... !

• อาจ 4, 2024

แน่นอนคุณเคยได้ยินว่า คาร์โบไฮเดรต พวกเขาเพิ่มน้ำหนักและไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น คุณทำได้ ทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อของคุณและเผาผลาญไขมัน ผ่านพวกเขา

งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย The American Journal of Clinical Nutritiion เปิดเผยว่าอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตถือได้ว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และพวกเขาช่วยกล้ามเนื้อเสียง

คาร์โบไฮเดรตที่แนะนำให้เพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันนั้นอุดมไปด้วย creatine เช่น:

• ถั่ว
• พ่อ (โดยไม่ต้องทอด)
• ถั่ว
• ข้าวโอ๊ต
• ผักขม
• มะพร้าว

แนะนำให้บริโภคอย่างน้อยวันละครั้งหลังออกกำลังกาย ด้วยวิธีการนั้น กล้ามเนื้อ และอันนี้พัฒนา

ทิ้งตำนานไว้เบื้องหลังและเผาผลาญ c เหล่านี้arbohydrates เพื่อทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อของคุณ ! นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ