• อาจ 2, 2024

แสดงผล หนุ่มสาว และความเปล่งปลั่งเป็นหนึ่งในอุดมคติของผู้หญิงทุกคนแม้ว่าความพินาศในร่างกายเกิดจากทางเดินของ เวลา พวกเขาจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ถ้าเป็นไปได้ ความล่าช้า ริ้วรอย กับสิ่งเหล่านี้ อาหาร antiaging ขั้นพื้นฐาน .

อาหาร antiaging เสนอการบริโภคของ อาหาร ด้วยผลกระทบ สารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อหน่วงเวลา ริ้วรอย รู้สึกมากขึ้น หนุ่มสาว และ สุขภาพดี " ยืนยัน มูลนิธิวิทยาศาสตร์สุขภาพและการศึกษาของมาดริด , สเปน

หยุดเวลาที่ผ่านไป

ริ้วรอย มันเป็นกระบวนการ โดยธรรมชาติ สิ่งที่เป็นไปได้ ช้าลง หากมีการพิจารณาว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับ 25% ของ มรดก และ 75% ของสไตล์ของ ชีวิต ระบุการศึกษาต่างๆ ยาต่อต้านริ้วรอย .

ด้วยการกระทำที่ชอบ เปลี่ยนแปลง นิสัย อาหารป้องกันผลกระทบของ อนุมูลอิสระ ลด ความตึงเครียด ให้ การออกกำลังกาย การต่อสู้ได้รับในเวลา นั่นคือเหตุผลที่เราแบ่งปันคำแนะนำพื้นฐานของ อาหาร ต่อต้านริ้วรอย .

1. ชอบอาหารที่มีสีเข้ม สี ของอาหารคือ สำคัญ เพื่อทราบว่าพวกเขามี สารต้านอนุมูลอิสระ . จำไว้ว่าให้มากขึ้น สี ขึ้น จำนวนเงิน สารต้านอนุมูลอิสระ .

ในหมู่พวกเขามีคนสี สีส้ม , สีแดง และ สีม่วง คุณสามารถพบพวกมันได้ในแครอทมะละกอมะเขือเทศแตงโมแบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และอื่น ๆ อีกมากมาย "เขาแนะนำ มูลนิธิวิทยาศาสตร์สุขภาพและการศึกษา .

2. ทำอาหาร 5 มื้อต่อวัน ขอแนะนำให้มี ห้า มื้ออาหารเพื่อ วัน ซึ่งรวมถึง ส่วนเล็ก ๆ ที่กินน้อยลงและอุดมสมบูรณ์ ในการทำเช่นนั้นที่สำคัญคือ เคี้ยว อย่างระมัดระวังดังนั้นร่างกาย ใช้ประโยชน์ ดีกว่าทั้งหมด สารอาหาร อธิบาย แพทย์ Vicent Giampapa ผู้เขียนของ โซลูชั่นต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย.

3. เริ่มด้วยโปรตีน ในช่วงเวลาของการกินมันจะดีกว่า เริ่มต้น กับ อาหาร อุดมไปด้วย โปรตีน เนื่องจากใช้เวลานานกว่า ย่อย และชะลอการดูดซึมของ น้ำตาล ของอาหารจากนั้นดำเนินการต่อด้วย คาร์โบไฮเดรต ให้คำแนะนำ Vicent Giampapa

4. ของเหลวก่อนและหลังอาหาร Vicent Giampapa อธิบายว่า น้ำ ละลาย เอนไซม์ ทางเดินอาหารซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายอาหารได้ง่าย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ น้ำเย็น เพราะมันเป็นอุปสรรคต่อการ การย่อยอาหาร .

5. พักผ่อน หนังสือ การต่อต้านอาหารลดความอ้วน อธิบายว่า ส่วนที่เหลือ มันยังทำงานได้อย่างทรงพลัง antirust ที่ช่วยต่อสู้กับผลเสียของ อนุมูลอิสระ ตั้งแต่ในช่วง ฝัน ร่างกายผลิตสารเช่น เมลาโทนิ .

คุณอาจสนใจ: ทำความรู้จักกับชาและการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด

ตามที่ สมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและอายุยืนของสเปน คนมักจะเริ่ม ดูแลตัวเองด้วย หลังจากปฏิบัติตาม 40 ปี .

อย่าคาดหวังว่าจะถึงวัยนี้และเริ่มต้นด้วย การปฏิบัติ ง่ายเหมือน อาหาร มีสุขภาพดีและมีความสมดุล การออกกำลังกาย ควบคุมและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเช่นการบริโภคที่มากเกินไปของ แอลกอฮอล์ , ซิการ์ อาหารแปรรูปและแสงแดด คุณดูแลตัวเองอย่างไร