กำจัดไขมันด้วยอาหารแตงกวาใน 3X3 (3 วัน 3 กิโลกรัม)

• เมษายน 29, 2024

สำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณ "กระตุ้น" ให้ลดน้ำหนัก "ปอนด์พิเศษ" หรือลดหน้าท้องของคุณให้น้อยลงมีอาหารที่มีประสิทธิภาพและอร่อยมากให้ความอิ่มแปล้และสารอาหาร

แตงกวาเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม พวกเขาประกอบด้วยน้ำ 95%; มันมีสารต้านการอักเสบที่ช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกของ "บอลลูน" ในกระเพาะอาหาร; พวกเขามีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำให้มีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักและการย่อยอาหาร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแตงกวาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 3 วัน? ตรวจสอบวิธีการลดน้ำหนัก:

• 3 กิโลกรัมใน 3 วันพร้อมแตงกวา

ส่วนผสมหลักของสิ่งนี้ อาหาร มันเป็นแตงกวาดิบ แผนนี้ใช้เวลาเพียง 3 วันเพราะมันเข้มงวดมาก

ผลไม้ที่คุณสามารถกินได้:

1. สีส้ม
2. มนตรี
3. ลูกแพร์
4. แอปเปิล

• อาหารเช้า

1. ชาเขียว 1 ถ้วย
2. แตงกวา 1 แผ่น (ไม่มีเปลือก)
3. 1 ผลไม้
4. น้ำมะนาว 1 แก้วโดยไม่มีน้ำตาล (สามารถอุ่นเพื่อขจัดไขมันส่วนเกิน)

• การตรวจทาน

1. 1 โยเกิร์ตไขมันต่ำ

• อาหาร

1. ซุปผัก (พยายามทำให้มีไขมันน้อยมากและแทบไม่มีน้ำมัน)
2. สลัดแตงกวากับผักกาดหอม
3. 1 ผลไม้

• การตรวจทาน

1. 1 อาหารเจลาติน
2. ไข่ต้ม 1 ฟอง
3. 1 ชาที่ไม่มีน้ำตาล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวชาแดงหรืออบเชย)

• อาหารเย็น

1. สลัดแตงกวากับน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. ปลาหรือไก่ย่าง 1 รายการ

ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรหรือถ้าต้องการก็ให้เตรียมน้ำแตงกวากับเลม่อนและบริโภคตลอดทั้งวัน

• ข้อห้าม

1. อาหารนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ (มากเกินไปหรือภาวะพร่อง)
2. หากคุณแพ้ยาแอสไพรินหรือยาแก้อักเสบอื่น ๆ อย่าทำเช่นนั้น แตงกวามีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติการรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้
3. แตงกวามากเกินไปสามารถทำให้อาการของโรคภูมิแพ้ในช่องปากแย่ลงซึ่งเป็นอาการแพ้ที่ปรากฏในปากลิ้นและลำคอ
4. เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักแบบทันทีทันใดผลกระทบของมันจะเป็นแบบชั่วคราวหากคุณไม่ทำตามแผนอาหารที่สมดุล ในการลดน้ำหนักโดยไม่เด้งกลับคุณต้องเปลี่ยนนิสัยในระยะยาว

• เหตุผลในการกินแตงกวา

เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่แตงกวาไว้ในอาหารของคุณ:

• แตงกวาช่วยปกป้องสมองของคุณด้วยพลังต้านการอักเสบ พวกเขายังปรับปรุงหน่วยความจำของคุณและป้องกันเซลล์ประสาท
• มันพิสูจน์แล้วว่าแตงกวามีโพลีฟีนสารที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านม, มดลูก, รังไข่และต่อมลูกหมาก
• พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน
• แตงกวาบนลิ้นของคุณช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นในปาก
• มันเป็นวิตามินธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่ม B เป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลและลดความเครียด
• เสริมสุขภาพทางเดินอาหารของคุณด้วยน้ำและกากใยในปริมาณมาก เยื่อกระดาษของแตงกวานั้นประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะสร้าง "เจลาติน" ในกระเพาะอาหารและช่วยย่อยอาหาร ในทางกลับกันผิวมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยให้ปริมาตรแก่อุจจาระของคุณ
• แม้ว่าพวกเขาจะทำให้คุณพอใจ แต่แคลอรี่ต่ำมาก แตงกวาหนึ่งถ้วยมีเพียง 16 แคลอรี
• พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความดันโลหิต