5 สิ่งที่เสริมสร้างความตั้งใจของคุณ

อาจ 15, 2024

จิตตานุภาพ เป็นความสามารถของบุคคลในการดำเนินการที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาเช่นเดียวกับการต่อต้านการล่อลวงที่สามารถขัดขวางหรือทำลายความสำเร็จของเป้าหมายระยะกลางหรือระยะสั้น

ตามการสำรวจที่จัดทำโดย สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน 27% ของผู้เข้าร่วมตอบว่าขาด จิตตานุภาพ มันเป็นอุปสรรคสำคัญที่สุดที่มีอยู่ที่ไม่สามารถเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา; อย่างไรก็ตามมันจริงแค่ไหนและมันจะเป็นไปได้อย่างไรที่จะเพิ่มมัน?

เจตจำนงคือแรงกระตุ้นภายในที่ผู้คนจำเป็นต้องบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นลดน้ำหนักออกกำลังกายทำโครงงานหรือเปลี่ยนกิจวัตรในความสัมพันธ์ของเรา

จำเป็นแม้ในด้านที่ง่ายที่สุด GetQoralHealth เสนอเคล็ดลับห้าข้อที่จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น:

1. มุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย สิ่งสำคัญคือการรักษาแรงจูงใจ การตั้งใจจับตาดูเป้าหมายและคิดถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับหากคุณบรรลุมันจะเป็นแรงจูงใจหลัก

2. เจตจำนงเหมือนกล้ามเนื้อคุณต้องออกกำลังกาย ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและจะน้อยกว่ามาก สิ่งนี้จะต้องได้รับการพัฒนาในแต่ละวันด้วยการเอาชนะความท้าทายส่วนตัวเล็ก ๆ

3. เปลี่ยนนิสัยของคุณ การปรับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนกิจวัตรชีวิตที่มั่นคงเป็นเวลาหลายปีไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อนเช่นการแปรงฟันวันละสามครั้งแทนที่จะเป็นสองครั้งจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของคุณได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาที่ดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Case Western Reserve ในสหรัฐอเมริกา .

4. บอกว่าไม่เครียด บางครั้งคุณคิดมากเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ทราบว่าสิ่งเหล่านั้นไม่สำคัญเสมอไป วิเคราะห์และเป็นวัตถุประสงค์จัดลำดับความสำคัญของคุณสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆและมุ่งเน้นไปที่มัน

5. ทัศนคติเชิงบวก นี่คือองค์ประกอบที่ไม่เพียง แต่สำคัญสำหรับ เสริมสร้างเจตจำนง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับทุกแง่มุมของชีวิตตั้งแต่การเห็นคุณค่าในตนเองไปจนถึงการพัฒนาวิชาชีพ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายและเผชิญกับความพ่ายแพ้

สำหรับผู้เชี่ยวชาญ รอย Baumeiter ของ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดา มีองค์ประกอบอื่น ๆ นอกเหนือจากความตั้งใจที่จะช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมาย:

1. สร้างแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงและกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน
2. ตรวจสอบพฤติกรรมที่นำไปสู่เป้าหมาย
3. การออกกำลังกายจะพลังงาน

สำหรับอารมณ์และความผาสุกทางร่างกายการเปลี่ยนแปลงจะต้องเริ่มจากบุคคลคนเดียวกัน เธอเป็นคนเดียวที่สามารถกำหนดเป้าหมายของเธอและดังนั้นการเปลี่ยนแปลงที่เธอต้องการเพื่อให้บรรลุพวกเขา