• อาจ 6, 2024

ว่ากันว่าชีวิตสร้างขึ้นจากการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่ไหม? สิ่งที่เป็นจริงก็คือว่ามี นิสัย ที่สามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพของเราไม่เพียง แต่สภาพจิตใจ; ตัวอย่างเช่น พายุดีเปรสชัน

ตามที่ WHO (องค์การอนามัยโลก) , พายุดีเปรสชัน เป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยโดยมีการปรากฏตัวของ ความโศกเศร้า การสูญเสียความสนใจความรู้สึกผิดหรือขาดความนับถือตนเองและความอยากอาหาร

คุณอาจสนใจ: อาการซึมเศร้าที่ทนต่อการรักษา

ความสุขนั้นไม่หนี ...

พายุดีเปรสชัน มันสามารถเป็นเรื้อรังหรือกำเริบและเป็นอุปสรรคต่อการทำงานในโรงเรียนหรือที่ทำงานและความสามารถในการรับมือกับชีวิตประจำวัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกคุณเกี่ยวกับบางอย่าง นิสัย ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้

1. ถ้วยสามารถเป็น aleado ของคุณ แม้ว่าส่วนเกินนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความเป็นไปได้ของ ประสบภาวะซึมเศร้า ไวน์ในปริมาณที่พอเหมาะสามารถเป็นพันธมิตรของคุณได้เมื่อต้องหลีกเลี่ยงความวุ่นวายทางอารมณ์ อย่างน้อยก็แสดงให้เห็นโดยการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากภาควิชา สุขภาพเชิงป้องกันและสาธารณสุขของมหาวิทยาลัย Navarra ในปัมโปลนาประเทศสเปน

2. ความพยายามทุกอย่างดี การสืบสวนที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร จิตวิทยาเชิงบวก การพยายามมีความสุขก็เพียงพอที่จะเพิ่ม อารมณ์เป็นอยู่ที่ดี . จากการวิจัยพบว่าคนที่พยายามรักษาอารมณ์ให้สูงมีระดับความพึงพอใจที่สูงขึ้น

3. จำกัด เวลาของคุณบน Facebook บทความที่ตีพิมพ์ใน มหาสมุทรแอตแลนติก โปรดทราบว่าเครื่องมือเครือข่ายนี้ใช้เพื่อตรวจสอบชีวิตของผู้อื่นอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถส่งเสริมความริษยาได้ความไม่มั่นคง และความรู้สึกที่อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า

4. ปรับปรุงอาหารของคุณ มันแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วนตามที่ สังคมสเปนเพื่อการศึกษาเรื่องโรคอ้วน (SEEDO) ความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสูงขึ้น 55% ในคนที่เป็นโรคอ้วนมักเกิดจากแรงกดดันทางสังคม ความอ้วน เพิ่มขึ้น 58% ในหมู่ผู้ที่มี พายุดีเปรสชัน แรงบันดาลใจจากความวิตกกังวลซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มมากกว่า 5,000 แคลอรี่ในแต่ละครั้ง ตัวเลือกที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้มันเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

5. มาออกกำลังกายเป็นสำคัญ การออกกำลังกาย มันทำให้เอนโดฟินซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุข การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสุขภาพ เขาพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความคิดที่ผู้คนมีเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเอง

นิสัยคือการกระทำที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงได้ พายุดีเปรสชัน . อย่าทิ้งมันไว้ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ อย่าลืมมัน!