• เมษายน 26, 2024

บางครั้งการออกจากเตียงและการเข้าร่วมกิจกรรมประจำวันของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะค้นพบได้อย่างไรว่าคุณประสบความเหนื่อยล้าหรือ จิตใจอ่อนเพลีย ?

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจสามารถส่งผลต่อการกระทำที่สำคัญสำหรับสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเนื่องจากไม่มีผลต่อประสิทธิภาพ การเต้นของหัวใจ หรือกล้ามเนื้อ แต่การรับรู้ถึงความพยายามที่จะทำความงดงามและดังนั้นจึงเป็นการเพิ่มความไม่แน่ใจและการขาดของเรา อารมณ์ เพื่อดำเนินการ

คุณอาจสนใจ: 3 เหตุผลที่ทำให้สมองของคุณอ่อนล้า

วันนั้นกลายเป็นนิรันดร์!

จิตใจอ่อนเพลีย มันอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: ความเครียด แรงงานส่วนเกินประสาท ... อย่างไรก็ตามอาการของพวกเขาคืออะไร ที่นี่เรานำเสนอบางส่วนของพวกเขา

1. หิวตลอดเวลา การสอบสวนที่นำเสนอใน สมาคมเพื่อการศึกษาพฤติกรรมการบริโภค เผยว่า ความเมื่อยล้า มันสามารถทำให้เกิดความหิวตลอดทั้งวันเพราะมันจะงดเว้นการนอนหลับซึ่งจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เรียกว่า ghrelin ซึ่งก่อให้เกิดความหิว

2. คุณสูญเสียการควบคุมอารมณ์ จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญ Matthew Walker ก สมองที่เหนื่อยล้า มีความไวต่อการตอบสนองต่อภาพลบและรบกวนมากกว่า 60% ด้วยความเหนื่อยล้าผู้คนจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมอารมณ์และควบคุมพวกเขา

3. คุณไม่รู้ว่าคุณทิ้งอะไรไว้! คุณมองหากุญแจและคุณไม่สามารถหาได้คุณไม่สามารถมีสมาธิ ความเมื่อยล้า สามารถผลิตในร่างกายของคุณ ปัญหาความรู้ความเข้าใจ ที่ทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะให้ความสนใจที่สอดคล้องกับงานหรือกิจกรรมของคุณ

4. คุณเป็นคนเงอะงะมากกว่า ความเหนื่อยล้าทำให้ทักษะยนต์ของคุณช้าลงและแม่นยำน้อยลงตามที่ระบุไว้ Clete Kushida จากศูนย์วิจัยการฝันมนุษย์ของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

5. ขาดการนอนหลับ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยวิกตอเรียแห่งออสเตรเลีย บันทึกผู้ป่วยเมื่อยล้าพบระดับที่สูงขึ้นของ การนอนหลับหยุดชะงัก กว่าผู้ป่วยที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ

ความเหนื่อยล้าหรือ จิตใจอ่อนเพลีย มันไม่เพียงมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย โปรดจำไว้ว่าการพักผ่อนที่ดีอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้