• เมษายน 29, 2024

หลังจากเหตุการณ์ใด ๆ ของธรรมชาติอย่างใดอย่างหนึ่ง การสั่นสะเทือน พายุเฮอริเคนหรือน้ำท่วม; เรารู้สึกเครียดและวิตกกังวลเราอาจมีการโจมตีเสียขวัญ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เราได้ให้การแก้ไขแก่คุณ ความเครียดหลังจากการสั่นสะเทือน

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย มหาวิทยาลัยการแพทย์ตอนเหนือ, สมุนไพรซีราคิวส์นิวยอร์กบางชนิดสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ ลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่ร่างกายปลดปล่อยเมื่อรู้สึกเครียด

วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น:

สืบ

เป็นที่รู้จักกันว่าเป็น สมุนไพรกล่อมประสาท ผลิตผลผ่อนคลายที่ทำหน้าที่โดยตรงกับสมอง คนส่วนใหญ่ที่บริโภควัลเลเรียนทำในหยดเล็ก ๆ หรือมาพร้อมกับชาคาโมมายล์หรือรสอ่อน ๆ สมุนไพรนี้มีรสชาติที่แข็งแกร่ง

การหายใจ

มันเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์ เราช่วยลดระดับความเครียดด้วยการหายใจด้วยการหายใจ ราวกับว่าฉันส่งสัญญาณไปยังร่างกายโดยบอกว่า 'ทุกอย่างจะดี'

หายใจลึก ๆ ทุกห้านาทีเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม หายใจเข้าทางจมูกและหายใจเข้าทางปาก

Passionflower

มันเป็นดอกไม้ที่ได้รับการรับรองจากแพทย์บางท่าน ลดความวิตกกังวล . มันเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ใช้เป็นชา แม้แต่บางคนก็ใช้เพื่อต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

การออกกำลังกาย

แม้ว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการจะทำ มันพิสูจน์แล้วว่าเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินถูกปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายลดความเครียดและสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

การเยียวยาเหล่านี้ต่อต้าน ความเครียดหลังจากการสั่นสะเทือน พวกเขาสามารถมีประสิทธิภาพมากสำหรับคุณ โปรดจำไว้ว่าการสงบสติอารมณ์สร้างความแตกต่างและมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณควรกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: The mirror กระจกสะท้อนกรรม | ตอน สืบ | 25-11-61 | Ch3Thailand (เมษายน 2024).