อาหารมังสวิรัติส่งเสริมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

• อาจ 4, 2024

อาหารมังสวิรัติ มันเป็นแผน อาหาร ซึ่งมีผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติเช่น ผัก , ผลไม้ , ธัญพืช , ผัก , เมล็ด และ nuece มีผลิตภัณฑ์สัตว์น้อยหรือไม่มีเลย

ประเภทของ อาหารมังสวิรัติ พวกเขารวมถึง:

1. มังสวิรัติที่เคร่งครัดหรือมังสวิรัติ : ของคุณ อาหาร ประกอบด้วยอาหารตามเท่านั้น พืช .2. Lactovegetarian : ของคุณ อาหาร ประกอบด้วยอาหาร ผัก รวมถึงผลิตภัณฑ์บางส่วนหรือทั้งหมด โรงรีดนม .3. Lactoovovegetarian : ของคุณ อาหาร ประกอบด้วยอาหาร ผัก ผลิตภัณฑ์ โรงรีดนม และ ไข่ .4. เซมินเจเรียนหรือมังสวิรัติบางส่วน : ของคุณ อาหาร ประกอบด้วยอาหาร ผัก และสามารถรวม ไก่ หรือ ปลา ผลิตภัณฑ์ โรงรีดนม และ ไข่ ไม่รวมเนื้อแดง

บุคคลสามารถตัดสินใจที่จะติดตาม อาหารมังสวิรัติ ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันในหมู่พวกเขา: ความเชื่อทางศาสนาศีลธรรมหรือการเมืองการเงินและความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารมังสวิรัติ เกือบตลอดเวลานำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ: ระดับของ ความอ้วน ลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจ และ ความดันโลหิต ลดลง

เมื่อเทียบกับที่ไม่ได้ มังสวิรัติ , มังสวิรัติ พวกเขามักกิน: น้อยกว่า แคลอรี่ (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว) มากขึ้น ไฟเบอร์ , โพแทสเซียม และ วิตามินซี .

อาหารมังสวิรัติ การดูแลอย่างรอบคอบและวางแผนอย่างดีสามารถให้บริการที่ดี อาหารการกิน . คำแนะนำการบริโภคแตกต่างกันไปตามประเภทของ อาหารมังสวิรัติ .

ดังนั้นหลักการและกฎพื้นฐานของการ การกินเจ พวกเขาไม่เพียง แต่ถือเป็นหลักประกันที่ดีที่สุดของสุขภาพและอาหารที่สมดุล แต่ยังมักจะเป็นปรัชญาและตำแหน่งระดับโลกของบุคคลก่อนโลก ในระยะสั้นเป็นวิธีการที่จะบรรลุวิถีชีวิตที่น่าพอใจและมีสุขภาพดี