ไม่มีที่ว่างในการออกกำลังกาย?

• อาจ 5, 2024

สถาบันโรคหัวใจแห่งชาติปอดและเลือดในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 60 นาทีหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง อย่างไรก็ตามวิธีการบรรลุในเมืองที่วุ่นวายเหมือน Federal District?

มีหลายทางเลือกซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและบรรเทาความเครียดอยู่ในความเป็นไปได้ทางการเงินและพื้นที่ GetQoralHealth และนักแสดง แลมบ์ดากาเซีย พวกเขานำเสนอวิดีโอต่อไปนี้พร้อมแบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถฝึกฝนได้ในเมือง

ทางเลือกอื่นของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้และที่ดีที่สุดที่คุณดำเนินการโดยที่ไม่รู้ตัวมีดังต่อไปนี้:

1. สเก็ต มันถือว่าเป็นกีฬาที่รุนแรงและสามารถฝึกซ้อมได้ในสวนสาธารณะจัตุรัสหรือบนถนน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถปรับรูปร่างเอวหน้าท้องและ glutes ในฐานะที่เป็นกีฬาแอโรบิกจะช่วยให้คุณเผาผลาญพิเศษเหล่านั้นได้เร็วขึ้น

2. ลงที่สถานีผิด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเดินได้ในขณะที่ปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดที่ผู้คนจำนวนมากผลิต

3. ขึ้นและลงบันได ขั้นตอนคือแบบฝึกหัดที่ช่วยเสริมสร้างบั้นท้ายและสี่ส่วนและทำให้พวกเขาไม่ต้องการเครื่องใด ๆ แต่เป็นบันไดที่ยาว เพื่อให้จังหวะการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มขึ้นพร้อมกับการขึ้นและลงพร้อมกับดนตรี หากคุณต้องการเติมพลังให้ยกเข่าหรือส้นเท้าของคุณขึ้นไปถึง gluteus ของคุณ

4. การยืดกล้ามเนื้อ . สำคัญมากในการป้องกันการบาดเจ็บเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ พวกเขาสามารถใช้ในการอุ่นเครื่องก่อนเซสชันการฝึกอบรมหรือเพื่อดำเนินการแยก

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณ แต่ยังเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ การใช้ชีวิตในเมืองไม่ควรเป็นข้อแก้ตัว ใช้งานและสนุก!