• อาจ 1, 2024

ความตายของสิ่งมีชีวิตที่คุณรักนั้นเป็นสิ่งที่ทำลายล้างอย่างแน่นอน แต่คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ความตึงเครียด ในชีวิตของคุณเนื่องจากสถานการณ์นี้ในทางกลับกันเพื่อให้บรรลุความสงบสุขและความสงบสุขที่คุณต้องการคุณต้องหาทางออกที่รวดเร็ว

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , Ana Luisa de Anaya , โค้ชออนโทโลจีของ รวมสุขะ อธิบายว่าหนึ่งในสถานการณ์ที่สร้างมากที่สุด ความตึงเครียด บางคนคือความตายของ คู่ ; หลังจากหลายปีของการอยู่ร่วมกันมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบอกลา

คุณอาจสนใจ: 5 เคล็ดลับในการต่อสู้กับความเครียด

ยิ้มอีกครั้ง

แม้ว่ามันจะดูโหดร้าย แต่ชีวิตก็ยังดำเนินต่อไปลูก ๆ ของคุณและสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ จะต้องการให้คุณแข็งแกร่ง มันไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างไรก็ตามโค้ชระบุว่ามีเครื่องมือที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อเอาชนะ ความตึงเครียด และทำให้กระบวนการเบาขึ้นเล็กน้อยถึงแม้ว่า ความเจ็บปวด ทำให้ปัจจุบัน

1. การยอมรับ คุณต้องยอมรับความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะและความเป็นจริงเพราะ ชีวิต มันคือมันไม่ถามคุณว่าคุณต้องการ เป็นขั้นตอนแรกสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะ ความตึงเครียด ของสถานการณ์

2. การสังเกต ขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้ชีวิตมันเป็นวิธีที่เราตีความมันนั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสังเกตตัวเองและตระหนักจากที่คุณกำลังเผชิญกับมัน: จากความหวังหรือสิ้นหวังและไปที่ ความรู้สึก คิดบวกมากขึ้น

3. สร้างความเชื่อมั่น กลัวที่จะเป็น หนึ่ง มันเป็นธรรมชาติ แต่เป็นรีสอร์ท วางใจ มันเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับคุณเพราะคุณจะรู้ว่าคุณไม่ต้องการที่จะทุกข์ทรมานต่อไป ด้วยใจที่ชัดเจนยิ่งขึ้นคุณจะคิดได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

4. Desahógate วิธีที่จะช่วยคุณ ผ่อนคลาย คือการปลดปล่อยความคิดที่ทำให้คุณเครียดมีสมุดบันทึกไว้ข้างเตียงและจดสิ่งที่คุณทำทุกคืน ความเครียด . ด้วยวิธีนี้คุณจะช่วยคุณ สมอง รู้สึกสงบมากขึ้น

5. เคารพเวลาที่เหลือของคุณ มีระดับของ ความตึงเครียด ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่เมื่อคุณไม่สามารถควบคุมได้ก็ต่อเมื่อมันมีผลกับคุณมากที่สุดมันสามารถกระตุ้นได้ พายุดีเปรสชัน . ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเคารพการหยุดพัก: หยุดพักระหว่างกิจกรรม

6. หลีกเลี่ยงการคิดหายนะ ความคิดที่เลวร้ายที่สุดมาถึงใจก่อน ความตึงเครียด ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการทรมานจิตใจที่ไม่จำเป็นความคิดที่วุ่นวายมากจนไม่ยอมให้คุณค้นหา ความเงียบสงบ .

แม้ว่าคุณได้ยินก่อนเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเช่นนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งนั้น ความตึงเครียด ในชีวิตของคุณอย่าลาออกตัวเอง ความรักในครอบครัวของคุณความทรงจำที่สวยงามที่คุณมีและอนาคตที่เต็มไปด้วยความหวังไม่จำเป็นต้องหยุด

ยาวิดีโอ: 5 เรื่องน่าสนใจในระบบสุริยะ ที่คุณอาจไม่รู้ (อาจ 2024).