• อาจ 18, 2024

กำลังมองหาเมนูสำหรับวันวาเลนไทน์?

เราขอเสนอทางเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารจานหลักของคนรักในวันนี้

ตามหนังสือ "สุขภาพของพืชสมุนไพร" ของแพทย์ Jorge Pamplona ใบโหระพามีคุณสมบัติ antispasmodic เนื่องจากมันสงบผิดปกติทางเดินอาหารเช่นกระเพาะอาหารกระตุก, aerophagia (เกินก๊าซและเรอ) และรวมกับสับปะรดสูตรนี้ป้องกันการอักเสบนอกเหนือจากการดูแลสุขภาพและรูปร่างของคุณ

ใน GetQoralHealth เราหวังว่าวันนี้ของคนรักที่คุณใช้ความรู้สึกกับคู่ของคุณด้วยสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่ต่ำ ทานเล่น!

ZARANDE SHRIMPS กับสับปะรดและใบโหระพา

(4 เสิร์ฟ)

·กุ้ง 20 ชิ้น, ไม่มีหาง, ไม่มีหนังและมีหาง (5 ชิ้นต่อการให้บริการ)

·เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

·น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ

ข้าวขาวที่เตรียมไว้ 3 ถ้วย

สำหรับสับปะรดและใบโหระพา:

·สับปะรด 3 ถ้วยในลูกบาศก์

·น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ

·น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

·ใบโหระพาสับ 1 ช้อนโต๊ะ

·สะระแหน่สับละเอียด 1 ช้อน

· 2 ช้อนโต๊ะบดย่อย ๆ ชิลี

·½ถ้วยจาก Splenda หรือสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่, เม็ด

·เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

สำหรับอาการปวดเมื่อย

· 70 กรัม achiote

·มะเขือเทศ 2 ลูกตำลึงในไตรมาส

· 1 guajillo ชิลีเปิดตัวและไม่มีเมล็ด

·กระเทียม 1 กลีบ

·หัวหอม 1/4 ชิ้น

·น้ำส้มสายชูสีขาว 1 ช้อนโต๊ะ

เตรียม

1. สำหรับสับปะรดและโหระพา ผสมส่วนผสมทั้งหมดและออกจาก

พักผ่อนประมาณหนึ่งชั่วโมง

2. สำหรับอาการปวดเมื่อย ต้มกระเทียมหัวหอมมะเขือเทศพริกขี้หนูและ

ผสมผสานกับน้ำส้มสายชูและ achiote colar; ทิ้งไว้ไฟ 10

ประมาณนาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

3. ผสมกุ้งกับ achiote จนกว่าพวกเขาจะดี

ชุบด้วยน้ำมันมะกอกร้อนในกระทะและผัดในกระทะ

4. บนจานใส่ข้าวจำนวนหนึ่งขนาดใหญ่จัดเรียงบนเขย่ากุ้งและด้านข้างด้วยสับปะรดใบโหระพา

กุ้งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสโปรตีนและวิตามินอย่าลืมว่าเนื้อของกุ้งดิบควรมีความโปร่งใส ควรล้างด้วยน้ำเย็นและต้มจนกระดองเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือเนื้อแน่น และคุณพร้อมที่จะเฉลิมฉลองวันวาเลนไทน์แล้วหรือยัง?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

ยาวิดีโอ: Chef Antonio Marquez's Tequila Citrus Sauteed Shrimp (อาจ 2024).