10 ปุ่มเพื่อสุขภาพตาของคุณ

• อาจ 18, 2024

ด้วยวิธีธรรมชาติโครงสร้างของใบหน้าของเราช่วยปกป้อง ตา ของบางส่วน ความเสียหาย แต่ไม่ใช่ทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าร่วมของคุณ สุขภาพสายตา

ในแง่นี้ใน GetQoralHealth เราจะบอกคุณถึงกุญแจที่สำคัญที่สุดที่จะรักษาไว้ สุขภาพสายตา ตามที่ วิทยาลัยจักษุแพทย์และสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา :
 

1. สวมแว่นตาป้องกัน : กฎบอกว่าหากมีความเสี่ยงที่อาจมีบางสิ่งที่อาจเข้าตาในขณะทำกิจกรรมคุณควรใช้ แว่นตาป้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานอุตสาหกรรมหรืองานการผลิต นอกจากนี้ถ้าคุณเล่นกีฬาบางประเภทที่ทำให้พวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง
 

2. อย่ามองดวงอาทิตย์โดยตรง . หากคุณสัมผัสกับ ดวงอาทิตย์ คุณต้องใช้ เลนส์ที่มีการป้องกัน เพื่อสังเกตทางอ้อมเท่านั้น ไม่เคยดูในช่วงคราสมันอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อดวงตาและอาจทำให้เกิด การปิดตา .
 

3. คอมพิวเตอร์ . ใช้เวลามากกว่า 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ต่อหน้า คอมพิวเตอร์ สามารถสร้าง "ตาเหนื่อยล้า", ปวดหัว, ขาดสมาธิและมองเห็นภาพซ้อน . เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เลนส์ที่มีฟิลเตอร์ป้องกันและให้ดวงตาของคุณพักผ่อนทุก ๆ 20 นาที
 

4. การขับรถ หากคุณมีรถยนต์เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตรวจสายตาเป็นระยะเช่นเดียวกับการใช้งาน เลนส์ หากจำเป็น สิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาความสะอาดของกระจกหน้ารถทั้งในและนอก อย่าขับรถถ้าคุณรู้สึกว่า สายตาเหนื่อยล้า .
 

5. อย่านอนด้วยเลนส์ . ในกรณีที่คุณใช้ คอนแทคเลนส์ ดวงตาของคุณต้องพักผ่อนและหายใจอย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเอามันออกไปในขณะที่คุณหลับ
 

6. เลนส์พร้อมฟิลเตอร์ UV การเปิดรับมากเกินไป แสงอัลตราไวโอเลต นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายและ โรคตา เป็น ต้อกระจก . ตรวจสอบว่าคุณได้รับ เลนส์ ด้วยการป้องกันประเภทนี้
 

7. สุขอนามัย . ล้างหน้าเบา ๆ เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บตา อย่าแตะต้องมันหากคุณไม่มีมือที่สะอาดและห้ามใช้สารแปลกปลอมในการหล่อลื่น
 

8. อาหาร . รวมในวันต่อวันของคุณอาหาร อุดมไปด้วยความอุดมสมบูรณ์มาวิตามิน A, C และ E ผักใบเขียวและปลาสีน้ำเงิน(โอเมก้า 3 ) ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคตา และเสริมสร้างสายตาของคุณ .

9. การพักผ่อน อย่างน้อยทุกสองชั่วโมงใช้เวลาสักครู่เพื่อพักสายตา มันจะกระพริบบ่อย ๆ และทุก ๆ สิบนาทีแก้ไขมุมมองบนวัตถุที่อยู่ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ 5 หรือ 10 วินาที
 

10. แบบฝึกหัด ทุกวันใช้เวลาสองสามนาทีในการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อตาของคุณ : เมื่อดวงตาของคุณเปิดขึ้นมองขึ้นและลงทางขวาและซ้ายและทำวงกลม ทำซ้ำเมื่อคุณหลับตา ทำสามครั้ง

อย่าลืมดูแลคุณด้วย ตา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้การดูแลทางการแพทย์อย่างเพียงพอ ส่วนที่เหลือ แบบฝึกหัดและ การให้อาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินงานด้วยทั้งหมดนี้คุณจะประสบความสำเร็จที่ดีขึ้น ดู ไม่เพียง แต่ในวันนี้ แต่ในอนาคต

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).