10 ผลกระทบทางกายภาพของความเครียด

• อาจ 6, 2024

คุณเป็นหนึ่งในคนที่คิดว่าความตึงเครียดทางประสาทเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ประจำวันอยู่แล้วหรือไม่? ระวังตัวด้วย! ผลที่ตามมาของความเครียดส่งผลกระทบต่ออารมณ์และสุขภาพของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการผ่อนคลายไม่กี่วินาทีต่อวัน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก มาโยคลินิก เมื่อบุคคลนั้นรับรู้ถึงการคุกคามหรือรู้สึกว่าถูกกดขี่มลรัฐจะเริ่มระบบเตือนภัยในร่างกายผ่านระบบประสาทและฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

อะดรีนาลีนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและเพิ่มปริมาณพลังงานในขณะที่คอร์ติซอลช่วยให้การผลิตกลูโคสในเลือดเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของภูมิคุ้มกันกระบวนการย่อยอาหาร

ดังนั้นการได้รับความเครียดบ่อยครั้งจะสร้างความเสียหายทางกายภาพให้กับร่างกายซึ่งจะช่วยลดคุณภาพชีวิตของผู้คนเช่นปวดศีรษะผิวแห้งกระตุกประสาทรวมถึง:

1. โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน: เมื่ออยู่ในความเครียดคงที่บุคคลนั้นไม่ได้ จำกัด ปริมาณอาหารที่ให้แคลอรีสูงเนื่องจากจะพยายามตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา

2. ผมร่วง: นี่เป็นหนึ่งในผลที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งของความเครียดเนื่องจากมันเกิดจากความอ่อนแอของรูขุมขนหรือความกังวลในการดึงเส้นผมเพื่อจัดการกับความรู้สึกด้านลบ

3. ภาวะซึมเศร้า: สถานการณ์ที่ตึงเครียดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ ปัญหาที่ต้องเผชิญกับความตึงเครียดสร้างความเหนื่อยล้าทางร่างกายอารมณ์ไม่ดีและความรู้สึกของความเศร้า

4. ลดความต้องการทางเพศ: คอร์ติซอลที่ผลิตสูงช่วยลดการสร้างฮอร์โมนที่กินความใคร่

5. ประจำเดือนผิดปกติ: ความเครียดเรื้อรังส่งผลกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งทำให้เกิดความล่าช้าหรือขาดประจำเดือน บางการศึกษาอ้างว่าผู้หญิงที่มีงานเครียดมีความเสี่ยงมากขึ้น 50% ในการมีช่วงเวลาสั้น ๆ

6. สิว: คอร์ติซอลในระดับสูงที่เกิดจากความเครียดเพิ่มการผลิตน้ำมันของร่างกายหรือไขมันซึ่งก่อให้เกิดลักษณะที่ปรากฏของธัญพืช

7. แผล: ความเครียดจะเปลี่ยนระบบย่อยอาหารในคนและเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารซึ่งส่งเสริมการพัฒนาของแผล, อาหารไม่ย่อยและไม่สบาย

8. นอนไม่หลับ: นี่เป็นผลมาจากความเครียดบ่อยครั้งและถูกสร้างขึ้นโดยการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทซึ่งขัดขวางความเข้มข้นสร้างความหงุดหงิดและขาดแรงจูงใจ

9. ภาวะเจริญพันธุ์ลดลง: การศึกษาล่าสุดพบว่าผู้หญิงที่มีเอนไซม์ระดับสูงที่เรียกว่าอัลฟาอะไมเลสมีปัญหาในการตั้งครรภ์

10. โรคหัวใจ: ตามที่ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจจากความเครียดเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ห้ามวนต่อวันเนื่องจากความตึงเครียดเพิ่มระดับของฮอร์โมนในเลือดและเร่งความดันโลหิต

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปกป้องร่างกายและจิตใจของคุณจากผลของความเครียดผ่านการระบุสิ่งที่สร้างความตึงเครียดเช่นเดียวกับการฝึกฝนวิธีการบางอย่างที่ช่วยให้คุณควบคุมร่างกายและอารมณ์ และคุณคุณจะลดความตึงเครียดของวันได้อย่างไร

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).