10 เคล็ดลับในการกำจัดความประหม่า

• อาจ 5, 2024

ความประหม่า มันเป็นอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกและพฤติกรรมของบุคคลเมื่อพวกเขาอยู่กับผู้อื่น นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายความกลัวความกังวลใจและความไม่มั่นคงต่อหน้าผู้อื่น

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราขอเสนอเคล็ดลับ 10 ข้อในการกำจัด ความประหม่า :

1. รับรู้ของคุณ  ความกลัว ยอมรับว่าเป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวและเป็นส่วนตัว พูดเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับผู้อื่น หากคุณคิดว่าสะดวกให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
2. เรียนรู้ที่จะระบุประเภทของความรู้สึก ที่สร้างความกลัวเช่น ความทุกข์ ความเศร้าโศกความผิดหวังความรู้สึกผิด คุณอาจพบว่าความกลัวนี้เป็นเปลือกหอยที่ซ่อนอะไรบางอย่างที่ลึกกว่าและสิ่งที่คุณต้องใช้เวลาด้วย
3. คุย . ทำในแบบที่คุณรู้สึกสะดวกสบาย: สบตา, ภาษากาย, การนำเสนอ, การสนทนา ยิ้มเพื่อเพิ่มความปลอดภัยของคุณ
4. ทำลายน้ำแข็ง บ่อยครั้งที่การเริ่มต้นของการสนทนาเป็นเรื่องที่ยากที่สุดดังนั้นให้คิดถึงแนวคิดที่จะเริ่มต้นการสนทนากับคนแปลกหน้า
5. ซักซ้อมสิ่งที่คุณกำลังจะพูด เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูดก่อนหน้านี้พูดออกมาดัง ๆ ต่อหน้ากระจก
6. ยืนยันตัวเองอีกครั้งและมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของคุณ เขียนคุณสมบัติของคุณและรักตัวเอง พูดเกี่ยวกับตัวเองด้วยความเคารพและความเสน่หา หลีกเลี่ยงการฟ้องร้องและดูหมิ่น
7. ขอให้ใครสักคนช่วยคุณและให้การสนับสนุนคุณ นั่นคือที่ทำงานเป็นผู้สังเกตการณ์ในสถานการณ์ที่สร้างความตึงเครียด เพื่อให้บุคคลนั้นสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทำถูกหรือไม่
8. มองหาตัวเลือกต่าง ๆ และทำรายการสิ่งที่เป็นบวกที่สามารถเกิดขึ้นได้ ลองนึกภาพตัวเองแสดงว่าพวกเขาประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายของคุณ
9. เมื่อคุณเอาชนะความกลัวและประสบความสำเร็จให้ทำการเปรียบเทียบเชิงบวกระหว่างสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณเป็นและความมั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้น
10. จำไว้ว่าคุณไม่ต้องการทางออกหรือโล่งใจเพียงแค่ฟังคุณ

หากคุณเป็นคนขี้อายคุณต้องเปิดโอกาสให้ตัวเองมองหากิจกรรมที่คุณสามารถเกี่ยวข้องกับคนที่มีความสนใจและให้เวลากับตัวเองเพื่อทำความรู้จักกับพวกเขา

ความประหม่าอาจมาพร้อมกับความรู้สึกทางร่างกายเช่นการล้างหน้าการสั่นสะเทือนการพูดไม่ออกหรือไม่มี การหายใจ .

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญพื้นฐานของ ความประหม่า มันเป็นความนับถือตนเองต่ำซึ่งเป็นอุปสรรคต่อระดับของความเชื่อมั่นและทำให้บุคคลรู้สึกอ่อนแอก่อนที่คนอื่น ๆ และความกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์

มันเพียงพอแล้วที่จะใช้เวลาในการไว้วางใจคนที่ไม่รู้จักและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ อย่างไรก็ตามกุญแจสำคัญในการเอาชนะความเขินอายคือการเปลี่ยนแปลงในการใช้เหตุผลและไว้วางใจมากขึ้นในโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ และคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนขี้อายหรือไม่?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: เทคนิคการพูด : เอาชนะความประหม่า | SkillLane.com (อาจ 2024).