3 ขนมหวานที่มีน้อยกว่า 80 แคลอรี่

• เมษายน 26, 2024

คุณมักจะอยากทานอะไรที่หวานหลังจากกิน แต่คุณอดกลั้นสิ่งนี้ ความสุข เพราะกลัวว่าจะขึ้น น้ำหนัก ? ลืมความรู้สึกนั้นและปล่อยให้ร่างกายของคุณเพลิดเพลินไปกับของหวานน้อยกว่า 80 แคลอรี่ และอุดมไปด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการ

ชีสเค้กส่วนบุคคล (45 แคลอรี่)

ส่วนผสมสำหรับ 36 เสิร์ฟ

1. เศษขนมปังช็อคโกแลตสามในสี่ถ้วย
2. สาม ไข่ ยิ่งใหญ่
3. แพคเกจครีมชีสที่ไม่มีไขมันและทำให้นิ่ม
4. สารสกัดวานิลลาหนึ่งช้อนชา
5. น้ำตาล Splenda ครึ่งถ้วยแทน
6. ถ้วยของ ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่
7. หนึ่งช้อนของ สารทดแทนน้ำตาล
8. ครีมเปรี้ยวไร้ไขมันครึ่งถ้วย
9. สารสกัดครึ่งช้อนชา วานิลลา

การจัดเตรียม

เปิดเตาอบที่ 350 องศา โรยแม่พิมพ์ขนาดเล็กสามอันเพื่อย่อด้วยสเปรย์ผักเพื่อทำอาหาร วางวาฟเฟิลลงในช้อนชาหนึ่งช้อนชาในแต่ละพื้นที่ปล่อยให้พวกเขาติดนิดหน่อยแล้ววางแม่พิมพ์คว่ำลงเพื่อทิ้งสิ่งที่เหลืออยู่ สำรอง

ตีครีมชีสด้วยความเร็วสูงจนกว่าจะมีความสอดคล้องครีม เติมน้ำตาลครึ่งถ้วยลงไปจนกว่าจะรู้สึกเบาและนุ่ม เพิ่มไข่แดงวานิลลาและตีจนกว่าองค์ประกอบทั้งหมดจะถูกรวมเข้าด้วยกัน สำรอง

รวมครีมเปรี้ยวกับ Splenda หนึ่งช้อนโต๊ะกับสารสกัดวานิลลานี่จะทำหน้าที่เป็นปก ในทางกลับกันตีไข่ขาวและค่อยๆเพิ่มส่วนผสมของครีมชีส วางช้อนในแบบพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วนำเข้าอบประมาณ 15 นาที

นำราออกจากเตาอบและใส่ครึ่งช้อนชาลงในเค้กแต่ละแผ่น นำเข้าอบอีกห้านาที ปล่อยให้พวกเขาเย็นลงก่อนที่จะทำการถอด ตกแต่งด้วยราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่สักชิ้นและใบสะระแหน่สักสองสามใบ

แองเจิลกัด (60 แคลอรี่)

ส่วนผสมสำหรับห้าเสิร์ฟ

1. ไข่ขาวห้าฟอง
2. หนึ่งในสามถ้วย สารทดแทนน้ำตาล
3. ช้อนชาและสารสกัดวานิลลาครึ่งหนึ่ง
4. เกลือเล็กน้อย

สำหรับไส้ส้ม:

1. น้ำส้มสดครึ่งถ้วย
2. น้ำมะนาวสดถ้วยที่สี่
3. แป้งข้าวโพดสี่ช้อนชา
4. สามช้อนโต๊ะ สารทดแทนน้ำตาล
5. ตาของ ไข่

การจัดเตรียม

เปิดเตาอบที่ 350 องศา อัดจาระบีที่ถาดอบและสำรอง ใส่ไข่ขาวลงในชามกลางแล้วตีให้เข้ากันจนเป็นฟอง ใส่น้ำตาลวานิลลาและเกลือ ผสมจนตั้งยอด ตักส่วนผสมบางอย่างลงในกระทะด้วยช้อนแล้วอบประมาณ 10 ถึง 15 นาที ปล่อยให้เย็น

สำหรับไส้: ผสมน้ำตาลและไข่แดงลงในชาม เพิ่มน้ำส้มและแป้งข้าวโพดจนกระทั่งส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี เทลงในหม้อขนาดเล็กแล้วนำไปตั้งไฟปานกลางจนข้น อนุญาตให้เย็นและแช่เย็น

ใช้เวลากัดสองชิ้นและวางไส้ตรงกลางเล็กน้อยเพื่อให้ดูเหมือนแซนด์วิช ทำซ้ำขั้นตอนกับส่วนที่เหลือของกัด ตกแต่งด้วยวิปปิ้งครีม, ส้มและใบสะระแหน่

ราสเบอร์รี่และเลมอนบาร์ (80 แคลอรี)

ส่วนผสมสำหรับ 16 เสิร์ฟ

สำหรับแป้ง:

1. สามในสี่ของถ้วย สารทดแทนน้ำตาล
2. แป้งทั่วไปสามในสี่
3. เนยหนึ่งถ้วยไตรมาสลงไป แคลอรี่
4. เกลือเล็กน้อย

สำหรับการกรอก:

1. แป้งทั่วไปสองช้อนโต๊ะ
2. ถ้วยน้ำตาลหนึ่งในสี่แทน
3. ทดแทนไข่ครึ่งถ้วย
4. ครีมและนมผสมกันครึ่งถ้วย แคลอรี่
5. น้ำมะนาวสดครึ่งถ้วย
6. เปลือกมะนาวขูดสดหนึ่งช้อน
7. กระป๋องหนึ่งในสี่ของกระป๋อง ราสเบอร์รี่ ลดน้ำตาล

การจัดเตรียม

เปิดเตาอบที่ 350 องศา สเปรย์กระทะอบด้วยน้ำมันพืชปรุงแต่งเนย สำรอง

แป้ง: ตีแป้งแทนน้ำตาลและเกลือ เพิ่มเนยและผสมจนกว่าจะมีความสอดคล้องทราย ใส่ส่วนผสมลงในแม่พิมพ์แล้วกดให้เป็นรูปร่าง นำเข้าอบระหว่าง 15 หรือ 20 นาที สำรอง

การกรอก: ผัดแทนน้ำตาลและแป้ง; เพิ่มแทนไข่และการรวมกันของครีมและนม ผสมจนเข้ากันดี ค่อยๆเติมน้ำมะนาวและเปลือกมะนาว สำรอง

ผัดราสเบอร์รี่ที่เก็บรักษาไว้และแผ่กระจายไปทั่วแป้งร้อน ค่อยๆเทส่วนผสมมะนาวและอบ 20 ถึง 25 นาที ลบออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็น แช่เย็นสองชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ

ของหวานเหล่านี้มีน้อย แคลอรี่ คุณจะไม่ขึ้นไป น้ำหนัก และคุณจะเพลิดเพลินกับบางสิ่งที่หวานและอร่อยในช่วงบ่าย จำไว้ว่าให้กินอาหารหวานก่อนหกหรือเจ็ดโมงเช้าเพื่อให้ร่างกายของคุณไหม้ แคลอรี่ อย่างถูกต้องและไม่สะสมในร่างกาย รวมอาหารของคุณกับเล็กน้อย การออกกำลังกาย . และคุณคุณกล้าที่จะเตรียมของหวานเหล่านี้เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?