Jenni Murray และอาหาร Dukan

• อาจ 6, 2024

ความอ้วน และ หนักเกินพิกัด พวกเขากลายเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ร้ายแรงซึ่งเพิ่มขึ้นทั่วโลก ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตอย่างน้อย 2.6 ล้านคนเนื่องจากสัดส่วนการแพร่ระบาดไปถึงทั่วโลก

Jenni Murray ผู้นำเสนอที่มีชื่อเสียงของ ชั่วโมงของผู้หญิง ของ วิทยุบีบีซี เขาบอกว่าได้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการต่อสู้กับข่าวเมื่อไม่นานมานี้ ความอ้วน และ "ฉันไม่สามารถปฏิเสธได้ว่ามันเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งต้องการการกระทำที่รุนแรง"

ด้วยเหตุผลนี้เองที่เมอเรย์ได้ริเริ่ม อาหาร Dukan เพราะมันทำให้แน่ใจได้ว่ามันสมเหตุสมผลกว่าอาหารส่วนใหญ่เพราะไม่มีส่วนใดของสัดส่วนคุณสามารถกินทุกอย่างที่คุณต้องการและดูเหมือนว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ: เนื้อสัตว์หรือปลานมและโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและผักฟรี คาร์โบไฮเดรต เช่นผักโขมหรือบร็อคโคลี่ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องทนต่อการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องของการนับ แคลอรี่ .

อาหาร Dukan พัฒนาโดยแพทย์ชาวฝรั่งเศส ดร. ปิแอร์ดูกัน เสนอแนะให้ลดน้ำหนักตามธรรมชาติด้วย 100 อาหาร : สัตว์ 72 ชนิดและพืชพันธุ์ 28 ชนิด ตามข้อมูลเกี่ยวกับ dietadukan.es พอร์ทัลเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก โดยธรรมชาติ , รวดเร็ว , การรักษาเสถียรภาพ และ คงทน .

เทคนิคการลดน้ำหนักนี้แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน:

1. โจมตี : สั้นและฉับพลันพร้อมผลลัพธ์ทันที ในช่วงนี้ อาหาร ประกอบด้วย 72 อาหารที่มีจำนวนมาก โปรตีน .
2. ล่องเรือ : ขับ "น้ำหนักที่เป็นธรรม" ทั้งหมดในครั้งเดียว ในช่วงเวลานี้ของ โปรตีน บริสุทธิ์กับวันของโปรตีนพร้อมกับผักแนะนำ 28
3. การรวบรวม : สิบวันต่อกิโลกรัมซึ่งเป็นประตูกลับสู่อาหารที่สมดุล
4. การรักษาเสถียรภาพ : มันขึ้นอยู่กับสามมาตรการที่เรียบง่ายเป็นรูปธรรมไม่เจ็บปวดและไม่สามารถต่อรองได้ ตามวิธีการ Dukan นี่เป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุดเนื่องจากคน 95% ที่ติดตามมา อาหาร กู้คืนน้ำหนักที่หายไป

วิธี Dukan มันได้รับการแปลเป็น 10 ภาษาและเผยแพร่ในกว่า 20 ประเทศท่ามกลางวัฒนธรรมที่หลากหลายเช่นเกาหลีรัสเซียหรือบัลแกเรีย

และคุณใช้วิธีลดน้ำหนักแบบไหน?

ยาวิดีโอ: Dame Jenni Murray - A History of Britain in 21 Women. (อาจ 2024).