5 การกระทำเทียบกับโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

• เมษายน 29, 2024

ในปัจจุบันโรคที่ส่งผลกระทบต่อชาวเม็กซิกันมากที่สุดคือ โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากวิถีชีวิตความกดดันและนิสัยการกินที่ไม่ดีที่เกิดขึ้น หนักเกินพิกัด .

ดังนั้นการ สำนักเลขาธิการสุขภาพแห่งชาติ (Ssa) แนะนำการกระทำห้าอย่างเพื่อป้องกันหรือลดเงื่อนไขเหล่านี้:

1. การออกกำลังกาย . กับครึ่งชั่วโมงทุกวัน การออกกำลังกาย คงที่ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่นำชีวิตที่มีสุขภาพดี ขอแนะนำ เดิน , วิ่ง , การว่ายน้ำ ขี่จักรยานและ กายกรรม ในหมู่คนอื่น ๆ

2. ห้ามสูบบุหรี่ เข้าใกล้คลีนิค antismoking เพื่อช่วยให้คุณหยุดการเสพติดนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับ หัวใจวาย , โป่งพอง หลายประเภท โรคมะเร็ง , ถุงลมโป่งพองในปอด , โรคปอดบวม และน้ำหนักเบาในทารกแรกเกิด

3. ลดความเครียด . ลดความตึงเครียดที่เกิดจากการทำงานเศรษฐกิจและกิจกรรมครอบครัวของคุณช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้คนในสภาพแวดล้อมของคุณและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ความตึงเครียด มันมีผลเสียต่อคุณ ความดันโลหิต และปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน

ออกกำลังกายให้มากขึ้นและลองวิธีการรักษาทางเลือกเช่น โยคะ . เครือข่ายสังคมสามารถเป็นวิธีในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและผ่อนคลาย

4. อาหาร . การรับประทานอาหารที่ดีหมายถึงการบริโภคสิ่งที่จำเป็นเพื่อทำให้คุณพึงพอใจในแบบที่สมดุลและปราศจากการบริโภคที่มากขึ้น แคลอรี่ . นอกจากนี้มันเติมเต็มดี อาหาร ดื่มน้ำง่ายๆวันละสองลิตรโดยไม่มีการแต่งกลิ่น หากคุณกำลังจดจ่ออยู่กับการลดน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นทุกข์ ความอ้วน มันสำคัญมากที่คุณจะนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน

5. การดื่มแอลกอฮอล์ปานกลาง . การดื่มประจำวันเป็นมาตรการที่เหมาะสมในการป้องกันโรคบางชนิดและไม่ทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ลดการ คอเลสเตอรอล และป้องกัน การอุดตัน ความเสียหายให้กับ หลอดเลือด และเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลง ความอ้วน ในผู้หญิง หากคุณกำลังจะดื่มขอแนะนำก่อนรับประทานเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคืองเช่นพริกและไขมัน

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพทุกวันและหากคุณมีโรคเหล่านี้อยู่แล้วขอให้คลินิกของคุณให้การสนับสนุนโปรแกรมการดูแลที่ครอบคลุม

ติดตามเราบน Twitter และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลที่จะลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: 26 SHOCKING FOOD HACKS YOU HAD TO KNOW EARLIER (เมษายน 2024).