5 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

• เมษายน 26, 2024

อาการปวดคอ มันไม่จำเป็นต้องอ้างถึงโรคใด ๆ ในทางตรงกันข้ามมีเปอร์เซ็นต์สูงของแหล่งกำเนิดทางจิตเนื่องจาก ความตึงเครียด , ความกังวล หรือปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งสร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพื่อการผ่อนคลายและกำจัด อาการปวดคอ , GetQoralHealth แนะนำต่อไปนี้ การอบรม .

1. นอนหงายเข่างอและวางเท้าบนพื้นหายใจช้าๆสองสามครั้ง มันเป็นแรงบันดาลใจอีกครั้งและเมื่อเอาอากาศออกด้านหลังของลำคอจะแบนราบกับพื้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาที กลับไปที่ตำแหน่งเดิมและทำซ้ำ 15 ครั้ง

2. ในตำแหน่งก่อนหน้าทำวงกลมด้วยหัวโดยไม่ยกไหล่ของพื้นไปทางขวาและซ้าย วิธีนี้ทำให้คุณผ่อนคลายหลัง ทัวร์ 3 นาที

3. นั่งหันศีรษะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง วางนิ้วชี้ของคุณไว้สองสามนิ้วที่หน้าจมูกของคุณแล้วลองแตะนิ้วของคุณแล้วย้อนกลับ ทำซ้ำสองครั้ง

4. ยืนขึ้นวางมือไว้ที่ท้ายทอยแล้วดันไปทางมือของคุณขณะที่พวกเขาต่อต้าน ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาที ยกคางขึ้น

5. การนั่งเป็นแรงบันดาลใจในขณะที่คุณเกร็งคอและยกไหล่เพื่อปล่อยอากาศผ่อนคลายไหล่และคอ ทำซ้ำสองครั้ง

เพื่อการผ่อนคลายยิ่งขึ้นฟังเพลงโปรดและทำกิจวัตรกลางแจ้งนี้ ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: การออกกําลังกายที่ถูกต้อง วิธีการรักษาสุขภาพที่ถูกต้อง(1) (เมษายน 2024).