5 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ได้ผล

• เมษายน 29, 2024

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายในหลาย ๆ กรณีอาจเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ที่ส่งโปรแกรมหรือวางแผนเพื่อให้บรรลุผล อย่างไรก็ตาม ทัศนคติทางบวก มันสามารถเป็นกุญแจสำคัญในเป้าหมายของการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับความเพียรและความทุ่มเท

ในการลดน้ำหนักคุณต้องมีความมุ่งมั่นอย่างมีสติในการควบคุมวิธีการกินและเพิ่มการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามส่วนที่ยากคือการเปลี่ยนแปลงของเรา นิสัย มันจะต้องเป็นเพื่อชีวิตไม่ใช่สำหรับหนึ่งสัปดาห์

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณสร้างทัศนคติที่เหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนักรวมถึงรักษาไว้ได้นานขึ้นและมีความเพียร จะต้องใช้ท่าทีเพื่อที่จะแข็งแรง:
 

1. ฟื้นความมั่นใจและความมั่นใจในตนเอง . ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth กับนักจิตวิทยา Martha Sánchez Navarro อธิบายว่าการหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการบูทตนเองการล้างความผิดพลาดการแก้ไขความไม่สมดุลทางอารมณ์และบทลงโทษที่บิดเบือนภาพลักษณ์ของตัวเองและอาหารเป็นขั้นตอนในการแก้ไขปัญหาทัศนคติภายใน
 

2. รับประทานอาหารกับเพื่อน หลายคนค้นพบว่าการอดอาหารกับเพื่อนช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จอย่างมาก ในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาผู้เข้าร่วมที่เข้าร่วมเพื่อนลดน้ำหนักใน 10 เดือน 33% มากกว่าผู้ที่ทำคนเดียวและ 66% ทำให้น้ำหนักลดลง
 

3. คำแนะนำทางไปรษณีย์ . ตามSánchez Navarro เครื่องมืออื่นคือ คำแนะนำเกี่ยวกับพฤติกรรม ผ่านทางอีเมล์ มันแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมในโปรแกรมลดน้ำหนักซึ่งมีครูสอนพิเศษหรือผู้ให้คำปรึกษาออนไลน์ลดน้ำหนักของผู้ที่ไม่มีความช่วยเหลือด้านศีลธรรมหรือจิตวิทยาเป็นสองเท่า
 

4. เก็บบันทึกอาหารประจำวันและชั่งน้ำหนักตัวเอง . พวกเขายังมีสองตัวเลือกที่สำคัญที่ช่วยในการรักษาปัญหาของทัศนคติและการแก้ปัญหาที่มีอยู่ในใจของเรา
 

5. การลดลงของอารมณ์ . สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอารมณ์เพื่อกำจัดความเชื่อและความคิดที่เป็นอันตรายซึ่งกำหนดความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกไม่ควบคุมสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราช่วยในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

โปรดจำไว้ว่าโปรแกรมหรือแผนความอ้วนไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนจนกว่าบุคคลนั้นจะเปลี่ยนนิสัยของพวกเขาไปตลอดชีวิต ดังนั้นจึงไม่มีการควบคุมอาหารหากคุณไม่อนุญาต และ ณ จุดนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าทัศนคติในเชิงบวกมีบทบาทสำคัญ

ยาวิดีโอ: ผอมไวไปมั้ย! วิธีลดน้ำหนัก 2.5 กิโล ใน 1 วัน !! ลดความอ้วน ง่ายๆ จะลดได้ขนาดไหนมาดูกัน (เมษายน 2024).