5 เคล็ดลับเพื่อปรับปรุงการหายใจของคุณ

• อาจ 6, 2024

มันเป็นการกระทำทุกวันจำเป็นอย่างยิ่งต่อการมีชีวิต แต่คุณทำได้ดีแค่ไหน? การปรับปรุงการหายใจของคุณจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะเพิ่มประสิทธิภาพระบบไหลเวียนเลือดของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณปลดปล่อยความตึงเครียดทางจิตใจและร่างกายที่คุณมี

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้อย่างไรที่จะปรับปรุงการหายใจของคุณ? GetQoralHealth ด้วยข้อมูลของสิ่งพิมพ์ Man'sHealth คุณจะได้รับห้าเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณดูแลและเพิ่มประโยชน์:

1. Alveoli เหล่านี้เป็นเครื่องผสมที่รวมเลือดกับออกซิเจน ภายในหลอดที่เล็กกว่าออกซิเจนจะเข้าสู่กระแสเลือดเนื่องจากเยื่อบาง ๆ เหล่านี้ เพื่อปรับปรุงการทำงานของมันไม่มีอะไรดีไปกว่าการกินยาแอสไพริน

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ในสหรัฐอเมริกาบ่งชี้ว่าคนที่ทาน 325 มก. ของแอสไพรินทุกสองวันพวกเขามีโอกาสพัฒนาโรคหอบหืดน้อยกว่า 22% สามารถโจมตีกำแพงของถุงลม

2. กล่องทรวงอก . ฝาครอบภายนอกที่รับผิดชอบในการปกป้องปอด เพื่อปรับปรุงสภาพของคุณให้ทำการดึงดัมเบลที่หัวและหน้าอกของคุณ (นอนหงาย) การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อของกรงซี่โครงซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการให้พื้นที่ปอด

3. หลอดลม ปรับปรุงโดยการดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้เมือกชุ่มชื่นซึ่งจะช่วยให้คุณมีอาการไอตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Suman Golla ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ในสหรัฐอเมริกา

4. Bronchi การกระทำด้านสุขอนามัยที่เรียบง่ายสามารถสร้างความแตกต่าง ล้างแผ่นไร (microbugs ที่อาศัยอยู่ในเตียงของคุณ) สามารถครอบคลุมหลอดลม แต่ตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัยอาร์คันซอในสหรัฐอเมริกา การเปลี่ยนผ้าห่มสามารถลดการแสดงผลของคุณได้ถึง 66%

5. ไดอะแฟรม ทำไม้ค้ำหน้าท้องจากการวิจัยของคลีนิกคลีนิกในสหรัฐอเมริกาเปิดเผยว่ากล้ามเนื้อของท้องช่วยให้ไดอะแฟรมดังนั้นช่องท้องที่แข็งแรงจะให้พลังงานมากขึ้นเพื่อเติมปอด

เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการหายใจและมองเห็นและสูดดมชีวิตในวิธีที่แตกต่าง ลอง!

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).