7 อาหารที่ดูแลแสงแดด

• อาจ 20, 2024

ในการสวมใส่ผิวสีแทนดีและลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ครีมกันแดดที่ดี

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington มีอาหารที่เพิ่มความสามารถของผิวหนังในการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ดังนั้นคุณจะไม่ต้องกังวลกับรูปร่างของคุณ

1. โอเมก้า 3 กรดไขมันชนิดนี้พบได้ในอาหารทะเลและปลา เนื่องจากพลังต่อต้านการอักเสบพวกมันปกป้องเซลล์จากความเสียหายอนุมูลอิสระและป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งผิวหนัง

2. ผลไม้สีแดงและผักสีส้ม อาหารเหล่านี้มีไลโคปีนและแคโรทีนอยด์ซึ่งสร้างการป้องกันการระคายเคืองผิวหนังที่เกิดจากแสงแดด (ผื่นแดง)

3. ดาร์กช็อกโกแลต ฟลาโวนอยด์ที่มีส่วนผสมช่วยเพิ่มความสามารถของผิวหนังในการปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาและรักษาความชุ่มชื้นรวมถึงเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

4. ผักตระกูลกะหล่ำ บรอกโคลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอกมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับความเสียหายของอนุมูลอิสระ แม้แต่อาหารเหล่านี้ยังเชื่อมโยงกับการป้องกันมะเร็ง

5. สมุนไพรและใบเขียว ผักชีฝรั่ง, โหระพา, สะระแหน่, โรสแมรี่, ผักขมและชาร์ทมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ

6. ชาเขียวและชาดำ เนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลพวกเขาช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งโดย จำกัด ปริมาณเลือดในพื้นที่ของเนื้องอก แม้การศึกษาหลายแห่งได้แนะนำว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งผิวหนัง

7. วิตามินอีและเอ สารอาหารรองทั้งสองมีส่วนร่วมในการปกป้องผิวและมีความจำเป็นในการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย พวกเขาสามารถพบได้ในผลไม้เช่นส้ม, แตงโม, มะละกอ, สตรอเบอร์รี่, พริกและบรอกโคลี

ความลับของอาหารเหล่านี้ต่อดวงอาทิตย์คือสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงของการแก่ก่อนวัย

อย่าลังเลอีกต่อไปแล้วเพิ่มลงในแผนอาหารปกติของคุณเพราะมันจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารประเภทอื่น ๆ ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ และคุณคุณจะปกป้องผิวของคุณในช่วงฤดูร้อนได้อย่างไร

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).