เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กนักเรียน

• อาจ 4, 2024

ในโรงเรียนเวลาของ การพักผ่อนหย่อนใจ มันเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของวิทยาเขตโรงเรียน โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลา 30 นาทีทั้งในโรงเรียนของรัฐและเอกชน เป็นช่วงเวลาที่เด็กเล่นเล่นพูดคุยกับเพื่อนและกินอาหารและเครื่องดื่ม เด็ก ๆ สามารถนำมาเองได้ เครื่องดื่ม จากที่บ้านหรือมีโอกาสเลือกอาหารในสหกรณ์โรงเรียนและในบางกรณีแบ่งปันขนมกับเพื่อนร่วมชั้น

เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการให้อาหารในโรงเรียนเนื่องจากช่วยให้พวกเขาครอบคลุมพลังงานและสารอาหารที่พวกเขาต้องการในระหว่างวัน มันเป็นที่รู้จักกันโดยขนมขบเคี้ยวหรืออาหารกลางวันเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีขนาดเล็กกว่าขนาดใหญ่กว่ามื้ออาหาร แต่ที่เติมเต็มแผนของ การให้อาหาร ของวัน ปริมาณอาหารควรเพียงพอที่จะให้พลังงานกับเด็กที่จำเป็น แต่ไม่เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้พวกเขากระหายอาหารมื้อต่อไป

ในช่วงโรงเรียนกฎพื้นฐานของการแบ่งความรับผิดชอบยังคงดำเนินต่อไป ผู้จัดการ (พ่อแม่ปู่ย่าตายายครูทีมสุขภาพและสหกรณ์โรงเรียน) มีหน้าที่รับผิดชอบในสิ่งที่นำเสนออาหารและวิธีการนี้จะทำ เด็ก ๆ ควรเติบโตขึ้นเมื่อพวกเขาเติบโต รับผิดชอบ เท่าไหร่ที่พวกเขากินและในความเป็นจริงที่จะกินหรือไม่กิน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสถาบันเห็นพ้องว่าของว่างควรมีส่วนร่วมระหว่าง 15 และ 20% ของพลังงานทั้งหมด ส่วนที่เหลือจำหน่ายในมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็น (70%) และช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารนอกโรงเรียน (10 หรือ 15%) ในการวางแผนของว่างคุณควรบริโภควิตามินและแร่ธาตุอย่างไม่เพียงพอในประชากรชาวเม็กซิกันและพิจารณาความเสี่ยงต่อสุขภาพที่การบริโภคมากเกินไปหมายถึงไขมันรวมอิ่มตัวไขมันทรานส์น้ำตาลและโซเดียม

อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

จำเป็นต้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผู้ปกครองและโรงเรียนจัดหากรอบอ้างอิงให้เด็กเพื่อให้เขาสามารถเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ ในบ้านของเขาเด็ก ๆ สังเกตพฤติกรรมการกินของพ่อแม่ของเขาว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะสมแล้วเด็กจะมีเครื่องมือมากขึ้นในการเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา จุดประสงค์คือเพื่อให้เด็กเข้าใจและใช้ความรับผิดชอบของเขาในขณะที่เขาต้องตัดสินใจว่าจะกินอะไรเช่นเวลาพักผ่อน

การส่งเสริมการบริโภคของว่างเพื่อสุขภาพจากวัยเด็กสามารถช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่เหมาะสมตลอดชีวิต

นี่คือคำแนะนำบางอย่างเพื่อเติมเต็มของว่างเพื่อสุขภาพ:

• ผลไม้: สดแช่แข็งกระป๋องหรืออบแห้ง
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• ผักดิบและสับพร้อมมะนาวและพริก
• แพนเค้ก Wholemeal
• ข้าวโพดคั่วไขมันต่ำ
• คุ้กกี้รวมกับชีสไขมันต่ำ
• ปลาทูน่าในน้ำซูริมิบาร์หรือชีสสด
• Paquetitos ของซีเรียล
• บาร์ธัญพืช

ข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: www.inskelloggs.com