• เมษายน 27, 2024

ตัดสินใจที่จะ ลดน้ำหนัก มันอาจเป็นการกระทำที่ยากที่สุดสำหรับหลาย ๆ คน แต่ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงที่ยากที่จะทำคือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการ "เด้ง" หลังจากรับประทานอาหารและสิ่งนี้สามารถผ่านการเปลี่ยนแปลงของ นิสัย

สำหรับนักโภชนาการ Arnaldo Hurtado ขั้นตอนแรกสู่ ลดน้ำหนัก อย่างถูกต้องมันคือการสร้างตารางการลดน้ำหนักเพื่อกำหนดจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลดและเวลาเท่าไหร่ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดโอกาสในการฟื้นตัว

อย่าแพ้ร่างของคุณ!

อย่างไรก็ตามสิ่งที่นิสัยสามารถมีอิทธิพลต่อการเกิดของพิลึก "เด้ง" . การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร วารสารการแพทย์ Preventove อเมริกัน เสนอ 4 ของพวกเขา หลีกเลี่ยงพวกเขาและไม่สูญเสียรูปของคุณ

1. การล่อลวง . เรียนรู้วิธีแยกแยะความแตกต่างระหว่างไขมันที่ดีและไม่ดี การหาวิธีที่จะรักษาสมดุลระหว่างคนทั้งสองอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาของคุณ ลดน้ำหนัก

2. หลีกเลี่ยงการใช้บันได มันง่ายสำหรับน้ำหนักของคุณที่จะออกจากการควบคุมอีกครั้ง ดังนั้นลองหาเพื่อนด้วยบันไดแทนการเลือกใช้ลิฟต์ นอกจากจะเป็นคนดีแล้ว ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบเมื่อ "kilitos" พิเศษเหล่านั้นกลับมา

3. กินมากเกินไป เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ง่ายเชื่อว่าทุกอย่างเรียบร้อยแล้วดังนั้นคุณสามารถหาซื้อได้ตัวอย่างเช่นอาหารจานโปรดที่มากเกินไปซึ่งเกินกว่าการบริโภคประจำวันของ แคลอรี่

4. บอกลาโรงยิม ร่างกายของคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้เสมอ: เพิ่มกล้ามเนื้อหรือเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้นเมื่อบรรลุเป้าหมายของคุณแล้ว ลดน้ำหนัก ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะเลิกออกกำลังกายตามปกติ นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณปรับสมดุลฮอร์โมนและทำให้ง่ายต่อการรักษาเป้าหมายของคุณ

การลดน้ำหนักหรือการเพิ่มขึ้นของสิ่งนี้เป็นผลมาจากการรวมกันของการกระทำที่หลากหลาย: นิสัย โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย!