• เมษายน 29, 2024

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่ามีบุคลิกภาพบางประเภทที่ป้องกันหรือขัดขวางการลดน้ำหนัก การระบุลักษณะเหล่านี้บางอย่างการเปลี่ยนแปลงและการปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างอาจช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์นี้ได้

นี่คือหนึ่งในวัตถุประสงค์ของ ท้าทายขนาดที่น้อยลงใน 15 วัน . คุณจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเนื่องจากความท้าทายคือการเริ่มรับนิสัยการกินใหม่และเปลี่ยนวิถีชีวิต "

ในทางกลับกันนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Doshisha จากญี่ปุ่น ชี้ให้เห็นว่าเมื่อผู้คนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักและปรับปรุงตนเอง ความนับถือตนเอง ตลอด อาหารลดน้ำหนัก เร็วกว่าซึ่งแตกต่างจากผู้ที่ไม่เปลี่ยนทัศนคติของพวกเขา

บุคลิกภาพของคุณมีผลต่อน้ำหนักของคุณหรือไม่?

Angelina Sutin ผู้เชี่ยวชาญด้านบุคลิกภาพที่ University of California อธิบายว่าบุคลิกภาพมีอิทธิพลต่อ การสูญเสีย หรือ กำไร ของ น้ำหนัก . ผู้ที่มีความตระหนักมากขึ้นจะรักษาการควบคุมความอยากได้ดีขึ้น

นี่คือบางส่วนของอารมณ์ที่อาจรบกวน ลดน้ำหนัก เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเก็บ โครงการ ของ การสูญเสีย ของ น้ำหนัก .

1. ความต้องการ ศิลปะ Markman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาใน มหาวิทยาลัยเท็กซัส เตือนว่าคนที่หนักและเรียกร้องด้วยตัวเองต้องกินมากเกินไปหลังจากทำผิดเพราะพวกเขามักจะมีปฏิกิริยาทางลบ เขาเสริมว่าทัศนคติที่ดีและมีเมตตาต่อไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจที่จะไม่ทำผิดพลาดแบบเดียวกัน

2. อิ่มเอมใจ ค้นหาเสมอ โปรด ให้ผู้อื่นเพิ่มระดับของ ความตึงเครียด และจบลงด้วย อารมณ์อ่อนล้า เพื่อคน สิ่งนี้ทำให้มันมากขึ้น ซับซ้อน ต่อต้านความอยากหรือ สิ่งล่อใจ เพื่อโปรดคนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสร้างการเลือกอาหารที่ไม่เพียงพอและมีแนวโน้มที่จะชอบรายละเอียดแคลอรี่และเลี่ยนมากขึ้น ไฮดีฮันนา , โค้ชโภชนาการ และผู้เขียนของ โซลูชั่นที่คมชัด: วิธีการที่ใช้สมองเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด. อุดมคติคือการฟังและปรับความต้องการของคุณโดยไม่รู้สึกผิด

3. ไม่แน่นอน เปลี่ยนแปลง ง่ายเกินไป ดู , ความคิด หรือแผนทำให้ง่ายต่อการยกเลิกอาหารหรือแผนออกกำลังกายพูดว่า ศิลปะ Markman . ข้อเสนอแนะคือการมากขึ้น มีสติอยู่ ของ สัญญา เพื่อเติมเต็มพวกเขาเช่นเดียวกับการติดตามของความสำเร็จนี่คือรูปแบบของแรงจูงใจ

4. วิตกกังวล นักโภชนาการ Patricia Ramírez หมายเหตุว่าบุคลิกภาพที่น่าวิตกสร้างขึ้น ความตึงเครียด . การเปลี่ยนแปลงอารมณ์นี้เพิ่มการผลิตของ คอร์ติซอ ฮอร์โมนที่จูงใจการก่อตัวของไขมันในร่างกายสะสมส่วนใหญ่ในพื้นที่ภาคกลางของร่างกาย

5. หุนหันพลันแล่น ศิลปะ Markman เขาระบุว่าโดยทั่วไปแล้วผู้คนหุนหันพลันแล่นจะถูกล่อลวงโดยการล่อลวงหรือการตัดสินใจที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดาย อุดมคติคือการพยายามจดจำการตัดสินใจที่ทำโดยไม่ต้องไตร่ตรองล่วงหน้า นอกจากนี้การไม่ยอมให้มีแรงกระตุ้นทางเลือกคือการหันเหความสนใจของจิตใจด้วยกิจกรรมสันทนาการหรือ การออกกำลังกาย .

Hitomi Saito นักวิจัยที่ Doshisha University เขาเสริมว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องควบคุมอารมณ์และทำงานเกี่ยวกับเทคนิคการควบคุมตนเองเพื่อลดความเครียดทางจิตใจ ด้วยวิธีนี้มันอาจจะง่ายกว่า ลง ของ น้ำหนัก ".

โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของการลดน้ำหนักนั้นเป็นงานที่ครอบคลุมซึ่งนอกเหนือจากแง่มุมของบุคลิกภาพแล้วยังต้องเกี่ยวข้องกับอาหารการออกกำลังกายและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถปรับปรุงได้ด้วย ท้าทายขนาดที่น้อยลงใน 15 วัน คุณพร้อมที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้!