• อาจ 5, 2024

คุณทำอะไรก่อนกิน โดยการฝึกฝนนิดหน่อย การออกกำลังกาย ก่อนอาหารแต่ละมื้อคุณไม่เพียง แต่ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของ การออกกำลังกาย แต่คุณช่วยควบคุมระดับของ น้ำตาลในเลือด

จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยโอทาโกในนิวซีแลนด์ ทำแบบฝึกหัดเข้มข้นเล็กน้อยก่อนมื้ออาหารลดระดับ น้ำตาลในเลือด .

เพียงพอเพียงหนึ่งนาที!

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetologia ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักหนึ่งนาที 30 นาทีก่อนมื้ออาหารสามมื้อลงทะเบียนลดระดับลงได้ 12% น้ำตาล ในเลือดหลังรับประทานอาหารเมื่อเทียบกับผู้ที่ปฏิบัติ การออกกำลังกาย ปานกลางวันละครั้ง

Jim Cotter ผู้เขียนการศึกษารายละเอียดที่ การออกกำลังกาย รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอาหารเช้าและเย็นเป็นพันธมิตรที่ดีในการควบคุม กลูโคส ในเลือดตลอดทั้งวันเพราะมันหยุดอยู่กับวิถีชีวิตของคน ในแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้คือ:

1. ปีนบันได
2. ทีมกีฬา
3. การธุดงค์
4. ช่วงเวลาของการขี่จักรยานกับจักรยานนิ่ง
5. การฝึกอบรมวงจร

ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อลดระดับของ กลูโคส ในเลือดมีความสำคัญมากเนื่องจากการรักษาให้สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการพัฒนา โรคเบาหวาน เบาหวาน

จำไว้ว่าคุณต้องพกของดี การให้อาหาร ปราศจากไขมันอิ่มตัวความชุ่มชื้นที่ดีและการออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนในชีวิตของคุณและง่ายต่อการทำครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ และคุณออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารหรือไม่?