ลืมปอนด์พิเศษเหล่านั้นในขณะที่คุณวิ่ง

• เมษายน 29, 2024

วิ่ง เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักตามที่แสดงโดยผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากและหลายแสนคน นักวิ่ง .

ถ้าเป้าหมายของคุณคือ ลดน้ำหนัก , วิ่ง มันเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุด เกือบฟรีแล้ว มันอาจเป็นโปรแกรม ลดน้ำหนัก ถูกกว่าโดยไม่มีข้อยกเว้น

คนแรกที่คุณควรเห็นและปรึกษาเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของคุณคือแพทย์ของคุณ มีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งใดที่ปลอดภัยต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ

จากนั้นเริ่มใช้แผนของคุณ ลดน้ำหนัก ผ่าน กรีฑา ทีละเล็กทีละน้อยการเริ่มต้นเดินระยะเวลาสั้น ๆ เป็นการเริ่มต้นที่ดี

การเดินก่อนจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น โรคหัวใจและหลอดเลือด . ในภายหลังคุณสามารถเริ่มวิ่งและวิ่งได้นานขึ้น

เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ

การเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในโปรแกรมของคุณ ลดน้ำหนัก . สำหรับผู้ที่ไม่เข้าใจในเรื่องนี้มีแนวโน้มใหญ่ที่ นักวิ่ง คุณสามารถละทิ้งกิจวัตรการทำงานของคุณได้ในเวลานี้

หลังจากบางครั้งเมื่อ ฉนวน ได้พัฒนาไปอย่างล้ำลึกในโปรแกรมการแข่งแล้วร่างกายหยุด ลดน้ำหนัก .

คำอธิบายนั้นง่าย: ร่างกายปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้ง่ายและสามารถคุ้นเคยกับโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่ ในเวลานี้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากและต้องการแคลอรีน้อยกว่าในการทำงานในปริมาณที่เท่ากัน ผลข้างเคียงคือร่างกายหยุด ลดน้ำหนัก เกินไป

วิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหานี้คือการเปลี่ยนแปลงระยะทางระยะเวลาหรือความเข้มของการวิ่ง คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาเป็นประมาณ 3 หรือ 4 กิโลเมตร ยืดเวลามากขึ้นหรืออาจจะวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น

การทำเช่นนี้สามารถท้าทาย กล้ามเนื้อ อีกครั้ง ร่างกายไม่สามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีการเผาไหม้บางอย่าง แคลอรี่ เพื่อทำข้อกำหนดเพิ่มเติมให้เสร็จสมบูรณ์อีกครั้ง