• อาจ 17, 2024

คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำและสิ่งรอบตัวคุณหรือไม่? บางครั้งเราเครียดมากจนเราไม่รู้ว่าความสุขนั้นมีอยู่ในทุกสิ่งที่เราทำมันเป็นเพียงเรื่องของการระบุและเพลิดเพลินกับมัน แม้แต่การศึกษาที่แตกต่างก็อ้างว่ามีนิสัยที่ทำให้เรามีความสุข

ตามที่นักจิตวิทยา มาร์ตินเซลิกมา n, 60% ของความสุขถูกกำหนดโดยพันธุศาสตร์ในขณะที่ 40% สอดคล้องกับการกระทำหรือนิสัยที่เรามี แม้กระทั่งการศึกษา Erasmus University Rotterdam รับรองว่าความสุขจะขยายชีวิต

เรียนรู้ที่จะมีความสุข!

อย่างไรก็ตามมีนิสัยที่ช่วยให้เราได้รับความสุขในวิธีที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งคุณสามารถนำมาใช้เพื่อใช้ประโยชน์จากพลังงานบวกที่เกิดจากการมีความสุข

1. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีความสุข . พลังงานในเชิงบวกนั้นติดต่อได้ การศึกษาหัวใจของ Framingham ดังนั้นคนที่มีความสุขที่อยู่รอบตัวคุณจะทำให้คุณมีความสุขในอนาคต

2. กู้คืนจากปัญหาทันที คนที่มีความสุขมีความยืดหยุ่นมากขึ้นนั่นคือพวกเขาฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากความยากลำบากตามที่นักจิตวิทยาปีเตอร์เครเมอร์กล่าว

3. พยายามมีความสุขเสมอ . ไม่ว่าพวกเขาจะต้องเผชิญหน้ากับภูมิทัศน์คนที่มีความสุขมักจะสังเกตสิ่งที่เป็นบวกในสถานการณ์ที่จะมีความสุขเสมอ วารสารจิตวิทยาเชิงบวก .

4. ชื่นชมความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต คนที่มีความสุขจะชื่นชมทุกสิ่งในชีวิตตั้งแต่สิ่งที่เล็กที่สุดไปจนถึงที่ใหญ่ที่สุดสิ่งสำคัญคือการขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา

5. ลืมความคิดของเวลา พวกเขาไม่เครียดโดยมีตารางที่กำหนดไว้พวกเขาจัดระเบียบตัวเองเพื่อทำกิจกรรมของพวกเขาและพวกเขามักจะเห็นด้านดีและตลกของสถานการณ์

6. แบ่งปันให้มากขึ้น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ การใช้เงินกับคนอื่นจะเพิ่มความสุขได้มากกว่าการทำด้วยตัวเอง

7. เรียนรู้ที่จะฟัง E ทักษะนี้เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณและนำคุณไปสู่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและเป็นบวกซึ่งเป็นสาเหตุที่ความผาสุกของคุณเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ

8. ทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ การเชื่อมต่อกับผู้คนเพิ่มความสุขมากกว่าการติดอยู่ในโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ลดความรู้สึกวิตกกังวลตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก

การมีความสุขในชีวิตนี้กุญแจสำคัญคือการเห็นด้านที่ดีของสิ่งต่าง ๆ และเรียนรู้ที่จะลดความเครียด นอกจากนี้อาหารที่ดีและการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขตามธรรมชาติ และคุณมีความสุขไหม

ยาวิดีโอ: @โฆษณา เบียร์เชียร์ เรียนรู้ที่จะมีความสุข วันศุกร์ (อาจ 2024).