• เมษายน 26, 2024

"วันนี้ไม่มีเวลามากพอ ... ". ระหว่างโรงยิมระบบขนส่งสาธารณะงานบ้านการบ้าน ... ถ้าเราโชคดีเราจะนอนสี่หรือห้าชั่วโมง แต่เราสามารถพิจารณาเวลานี้ว่าเป็น "การนอนหลับพักผ่อน" ได้หรือไม่?

ทุกเช้าร่างของเราในกระจกแสดงให้เราเห็นคำตอบสำหรับคำถามนี้ เพราะตามการศึกษาที่จัดทำโดยเบนสันสำหรับเตียง บริษัท อังกฤษที่อุทิศตนเพื่อการศึกษาเรื่องการนอนหลับผู้หญิงที่หลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นเวลาห้าวันมีริ้วรอยมากเป็นสองเท่าและมีจุดสีน้ำตาลและสีแดงเมื่อเทียบกับผู้ที่พักแปดชั่วโมง

การนอนหลับน้อยลงสร้างความเสียหายต่อรูปร่างหน้าตาของเรามากขึ้น

ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะมีโอกาสในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและกำจัดสารพิษ " ดร. กีย์มีโดวส์ผู้ก่อตั้งโรงเรียนสลีปในอังกฤษ

อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้เป็นเพียงผลกระทบเชิงลบต่อการปรากฏตัวของเรา นี่คือบางส่วนเพิ่มเติม:

1. การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์

กล้ามเนื้อของใบหน้าผ่อนคลายหรือยืดเกินไปซึ่งทำให้ดวงตาของเราดูเหนื่อยหรือไม่เปิดเต็มที่

2. ปีที่ "มีน้ำหนักมาก"

การนอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุ 30 ปีขึ้นไปสามารถทำให้เราดูแก่ขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มอีก 10 ปี ทั้งนี้เนื่องจากเนื้อเยื่อใบหน้าได้รับผลกระทบจากความเครียด

3. ความไม่สมบูรณ์

การขาดการนอนหลับเพิ่มระดับของ cortisol ฮอร์โมนที่ทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขการอักเสบ: สิว, ผิวหนังอักเสบ ...

นอกเหนือจากด้านบนการนอนหลับเพิ่มการสะสมของความเครียดออกซิเดชันในระดับเซลล์ซึ่งนำไปสู่การระบายน้ำเหลืองที่ไม่ดีและการสะสมของของเหลวที่สะท้อนในดวงตาบวมหรือลักษณะที่ปรากฏของคล้ำ

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคนนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อรูปร่างหน้าตาของเราอย่างไรก็มั่นใจว่าตั้งแต่วันนี้เราจะเพิ่มเวลาพักผ่อนหนึ่งหรือสองชั่วโมง

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!