ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายทางน้ำ

• อาจ 9, 2024

หรือที่เรียกว่า aquagym เป็นวินัยที่ฝึกฝนมากขึ้นในประเทศต่าง ๆ ของโลก ตามกุนซือชาวเม็กซิกัน Gina Bastidas มันไม่ได้เป็นวินัยใหม่มันเกิดขึ้นในช่วงปลายยุค 60 และถูกกำหนดให้เป็นการออกกำลังกายแนวตั้งในน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและการเล่นกีฬาเพื่อจุดประสงค์ ทางการรักษา .

ภายในการปรับสภาพน้ำบุคคลที่ออกกำลังกายพยายามใช้ความต้านทานของน้ำ (มากกว่าอากาศ 12 เท่า) ทำซ้ำกิจวัตรบางอย่างและเพิ่มความต้านทานมากขึ้นหรือน้อยลงเมื่อพิจารณาถึง น้ำลอย .

ปรับอากาศน้ำ มีหลายพื้นที่ทำงานเช่น: กีฬาทางน้ำ; นักมวย ; การฝึกอบรมในน้ำลึกในวงจรหรือในช่วงเวลา; Aqua-พิลาทิส , ไทเก็ก , ไอจิ และ จักรยานน้ำ .

องค์ประกอบการออกกำลังกายทางน้ำ

ประโยชน์ของการฝึกนี้มีมากมาย ความสำเร็จของมันนั้นใหญ่หลวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ได้รับความเดือดร้อน ความเสียหายร่วมกัน , ล่ำ หรือ ซึ่งประกอบด้วยหรือคล้ายกระดูก และเป็นเพราะองค์ประกอบที่ใช้:

1. ด้านดนตรี : ช่วยให้บุคคลผ่อนคลายหรือเปิดใช้งานรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อทำการออกกำลังกายทุกประเภท

2. คุณสมบัติของ น้ำปานกลาง พวกเขาทำได้โดยใช้ความพยายามน้อยกว่าพวกเขาสามารถออกกำลังกายแบบเดียวกันกับที่จะวิ่งออกจากน้ำโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้ามาก พวกเขาทำให้แบบฝึกหัดเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงนอกแบบ

อุณหภูมิของร่างกายมีความสุขมากกว่าและเมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ เหมือนที่เกิดขึ้นเมื่อทำบนพื้นดิน

3. อุณหภูมิของน้ำ ตามปกติระหว่าง28ºถึง31º C การออกกำลังกาย ช่วยผ่อนคลาย ปรับอากาศน้ำ มันมักจะทำในแอ่งน้ำตื้น

สำหรับ Bastidas หากคุณฝึกเล่นกีฬานี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักปรับกล้ามเนื้อของคุณและปรับปรุงพื้นผิวของผิวของคุณเนื่องจากกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกายของคุณทำงาน

¿คุณทำอะไรเพื่อดูตัวเองและรู้สึกดีขึ้น?

ยาวิดีโอ: ว่ายน้ำลดน้ำหนัก แต่ละท่าลดได้กี่แคลอรี่ : พบหมอรามา ช่วง 11 ธ.ค.60 (2/6) (อาจ 2024).