• เมษายน 29, 2024

อุปกรณ์เทคโนโลยีโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์มีความสำคัญสำหรับเด็กและคนหนุ่มสาวดังนั้นพวกเขาจึงต้องการเพลิดเพลินกับพวกเขาจนถึงช่วงเวลาสุดท้ายของวัน อย่างไรก็ตามผลกระทบของการใช้งานสามารถสะท้อนให้เห็นในคุณภาพของการนอนหลับ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการไม่ควบคุมการใช้งานของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาถูกใช้ก่อนนอนเนื่องจากมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับความเป็นจริงของความทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับ .

คุณอาจสนใจ: การติดอินเทอร์เน็ต

นอนหลับลึกเพียง 20%

ดร. เรเยสฮาโรผู้อำนวยการคลินิกสลีปของมหาวิทยาลัยอิสระแห่งชาติเม็กซิโก (UNAM) อธิบายว่านี่เป็นเพราะ "อุปกรณ์เทคโนโลยีขนาดเล็กเหล่านี้มีขนาดเล็กกว่าพวกเขาเปล่งแสงและเสียงที่ทรงพลังมากขึ้นเพื่อกระตุ้นสมอง ซึ่งเข้าใจว่ายังคงเป็นวันและต้องแจ้งเตือน

สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมเราสามารถใช้เวลานานหลายชั่วโมงต่อหน้าพวกเขาโดยไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องพักผ่อนและนั่นคือวิธีที่แต่ละครั้งที่ช่วงเวลาการนอนหลับสั้นลงด้วยผลที่ตามมาของการไม่ได้รับการบูรณะ

ช่วงเวลาของการนอนหลับจะหยุดชะงักและเป็นเรื่องปกติที่จะอยู่เป็นระยะเวลานานของการนอนหลับเบา ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงหรือสถานการณ์ที่รบกวนคุณ

ในแง่นี้ดร. เรเยสฮาโรกล่าวว่าช่วงนี้ครอง 60% ของการนอนหลับทั้งหมด แต่เพิ่มขึ้น 20% ถ้าก่อนเข้านอนกำลังมีปฏิสัมพันธ์กับอุปกรณ์เทคโนโลยีไม่ว่าจะเป็นเกมท่องอินเทอร์เน็ต ฯลฯ ดังนั้นเวลาที่สามารถเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับลึกได้เพียง 20%

"ความมุ่งมั่นคือการตัดสินใจไม่ใช่การกระทำที่กำหนด" bojorge@teleton.org.mx