การนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

• อาจ 6, 2024

การนอนหลับ โดยเฉลี่ยน้อย 5 ชั่วโมงต่อวันส่งผลกระทบต่อร่างกายเนื่องจากคนมักจะมีอารมณ์ไม่ดี การเผาผลาญอาหาร มันช้าลงและพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบ หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน . อย่างไรก็ตาม การนอนหลับ มากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันเพิ่มความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด .

มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน (FEC) เตือนว่า การนอนหลับ ชั่วโมงต่อวันเพิ่ม 1.57 เท่าของความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นจึงแนะนำให้ไม่เกินขีด จำกัด ของชั่วโมง ฝัน (ระหว่าง 7 และ 8) โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุด

จากข้อมูลของ FEC พบว่าพฤติกรรมบางอย่างของฤดูร้อนที่อาจดูมีสุขภาพดีเช่น การนอนหลับ ส่วนเกินทั้งในเวลากลางคืนและกลางวันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Lorenzo Silva Melchor สมาชิกของ FEC และผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Puerta de Hierro ในกรุงมาดริดกล่าวว่า: การนอนหลับปัจจัยเมตาบอลิซึมและต่อมไร้ท่อที่ไม่ได้ตั้งใจซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การนอนหลับนานเกินกว่าที่แนะนำ ที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของพารามิเตอร์หัวใจและหลอดเลือด "

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ทานอาหารที่มีไขมันและเกลือต่ำ กินน้ำธรรมชาติฝึกฝนอย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกาย และการบริโภคในการกลั่นกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติของ ฝัน .
 

ยาวิดีโอ: โรคนอนเกิน สาเหตุของการนอนทั้งวัน นอนกินบ้านกินเมือง (อาจ 2024).