• อาจ 17, 2024

การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้ขาและบั้นท้ายในวิธีที่ง่ายและมีชีวิตชีวาคือ squats การเคลื่อนไหวประเภทนี้พัฒนาความแข็งแรงของร่างกายและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

ตามพอร์ทัล EntrenamientoTotal.com squats ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อเท้าสะโพกและหัวเข่า นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการพัฒนามวลกล้ามเนื้อ

ใช้ลูกบอลยา!

เมื่อคุณออกกำลังกายประเภทนี้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณคุณควรเสริมด้วยน้ำหนักเพียงเล็กน้อยไม่ว่าจะด้วยลูกยาหรือดัมเบลล์

เฉพาะสำหรับ GetQoralHealth , Carlos Velázquez, โค้ชฝึกความเข้มสูงของสปอร์ตซิตี้ แสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณในวิธีที่ง่ายในช่วงเวลาสั้น ๆ :

หากคุณไม่มีลูกยาอยู่ในบ้านคุณสามารถใช้ถุงหนักหรือขวดน้ำบางส่วนในการออกกำลังกายเนื่องจากมีวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในขณะทำท่า และคุณพร้อมหรือยังที่จะฟิตร่างกายของคุณให้แข็งแรง?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่