เดินช้าถ้าคุณอ้วน

• เมษายน 26, 2024

เดิน เป็นกิจกรรมที่มีเกียรติที่สุดอย่างแน่นอนเพราะ คุณเผาผลาญแคลอรี่ และคุณปรับกล้ามเนื้อของคุณ แต่ถ้าคุณมี หนักเกินพิกัด หรือ ความอ้วน มันสามารถทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง

การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยโคโลราโด เผยให้เห็นว่าคนที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 30 เพิ่มขึ้นมากกว่า 60% ของความพยายามที่พวกเขาทำบนสะโพกหัวเข่าและข้อเท้าเมื่อเทียบกับคนที่มีค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 20 และ 25 %

ในแง่นี้การวิจัยต้องการคนที่มี หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน ซึ่งเดินด้วยอัตราเร่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของความทุกข์ โรคข้อเข่าเสื่อม , tendinitis รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการแตกหักต่าง ๆ ในร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่ากุญแจจะไม่หยุด เดิน แต่ทำได้ด้วยความเร็วปานกลาง แต่ด้วยระยะเวลาที่นานกว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการนั่นคือการลดน้ำหนักและอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณเท่าเดิม แต่ไม่ทำลายข้อต่อของคุณ