การฝึกด้วยน้ำหนักเทียบกับโรคเบาหวานประเภท 2

• อาจ 2, 2024

ทำ น้ำหนักการฝึกอบรม เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากถึง 34% ตามการศึกษาใหม่ที่จัดทำโดยโรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ด (HSPH) และนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์ก

จากการสอบสวน 30 นาที น้ำหนัก สัปดาห์ละห้าครั้งช่วยลดความเสี่ยงของการทุกข์ทรมานได้ถึง 34% แต่ถึงกระนั้น การอบรม น้อยกว่าปกติมากโดยเฉลี่ย 20 นาทีต่อวันคุณสามารถลดความเสี่ยงได้ 12% ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ medicalnewstoday.com

นอกจากนี้หากคุณรวม น้ำหนักการฝึกอบรม และ แอโรบิคแบบฝึกหัด เช่นเดินเร็ว ๆ หรือ วิ่ง คุณสามารถลดความเสี่ยงได้มากขึ้นมากถึง 59%

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth ผู้จัดการของ Sport City NutritionRubén Lepe อธิบายถึงประโยชน์เพิ่มเติมของการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก:

การศึกษาครั้งนี้แสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่า น้ำหนักการฝึกอบรม มีผลประโยชน์ในความเสี่ยงของโรคเบาหวานข้างต้นออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นสื่อกลางโดยการเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อ และความไวของอินซูลิน "Frank Hu ผู้เขียนหัวหน้าฝ่ายวิจัยและศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและระบาดวิทยาของ HSPH อธิบาย

ดังนั้นผลลัพธ์เหล่านี้ตีพิมพ์ในวารสาร จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์แนะนำว่า น้ำหนักการฝึกอบรม สามารถใช้เป็นทางเลือกในการ กายกรรม เพื่อป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างน้อยตอนนี้ในผู้ชาย แต่พวกเขาได้เริ่มตรวจสอบว่ามันมีผลเหมือนกันในผู้หญิง

ควรกล่าวถึงว่าเบาหวานประเภท 2 เป็นปัญหาสาธารณสุขทั่วโลกที่กำลังเพิ่มขึ้น มีการประเมินว่ามีคน 346 ล้านคนในโลกที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้และการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าระหว่างปี 2005 ถึงปี 2030 ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือลดน้ำหนักใหม่ของ GetQoralHealth