ท่าทางคงที่เพื่อปรับโทนร่างกายของคุณ

• เมษายน 29, 2024

คุณรู้ไหมว่า กล้ามเนื้อ ของร่างกายสามารถปรับได้โดยไม่ต้องทำการเคลื่อนไหวใด ๆ นี่เป็นความจริงแม้กระทั่งท่าที่ไม่แน่นอนบางอย่างจะทำให้คุณไหม้ จาระบี และเหงื่อออกมากกว่ากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณทำทุกวัน

ในข้อมูลที่เผยแพร่โดย โพสต์ Huffington , การออกกำลังกาย คงที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเร็วกว่าการฝึกนับร้อย เกี่ยวกับท้อง . ในการเริ่มต้นด้วยกิจกรรมประเภทนี้นี่คือตัวอย่าง:

Desplante: นอกจากการปรับสีแล้วตำแหน่งนี้จะเผาไหม้ จาระบี และให้รูปร่างกับ glutes, ต้นขาและน่อง ยืนขึ้นแล้วก้าวไปข้างหน้าด้วยขาเดียว โค้งเป็นมุม 90 องศา ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีและเปลี่ยนขา

จิ้งจกครึ่งตัว: นอนคว่ำหน้าลงบนพื้นยกร่างกายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากปลายเท้าและปลายแขน ออกจากหัวของคุณตรงและกระชับของคุณ ท้อง และ glutes ถือท่าเป็นเวลา 30 วินาที

วิธีบิน: นอนคว่ำหน้าโดยยืดแขนและขาออก ยกศีรษะหน้าอกแขนและขาของคุณขึ้นมาเพื่อคุณเท่านั้น ท้อง สัมผัสพื้น มองไปข้างหน้าและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที พักผ่อนและทำซ้ำ

ระงับ: คุณสามารถเยี่ยมชมสวนสาธารณะและใช้เกมที่เรียกว่า handrails หรือล้มเหลวนั้นวางแถบคงที่ใกล้เพดาน วัตถุประสงค์คือคุณคว้าบาร์และวางทั้งหมดของคุณ น้ำหนัก นั่นคือแขวนบนมันแล้วงอเข่าที่มุม 90 องศา พักต่อเป็นเวลา 30 วินาทีและพัก

ยืนยันก้น: เพื่อให้เสียงส่วนนี้ของร่างกายคุณควรนอนหงาย งอเข่าและพักมือบนพื้น ยกระดับสะโพกและสัญญา กล้ามเนื้อ ของ glutes ดำรงตำแหน่งระหว่าง 30 และ 45 วินาที

เมื่อคุณทำท่าทางแบบคงที่เหล่านี้เพื่อปรับโทนร่างกายคุณไม่เพียง แต่จะมีความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มเอ็นและเอ็นกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะทำสิ่งนี้ การออกกำลังกาย ที่บ้านในขณะที่คุณฟังเพลงโปรดของคุณ และคุณพร้อมที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณหรือยัง?