• เมษายน 29, 2024

เพื่อหลีกเลี่ยงเวลาที่เราไม่ลังเลที่จะหันไปใช้ครีมหรือทรีทเมนท์ แต่สำหรับร่างกายเราไม่ค่อยทำอะไรเลยใช่ไหม? อย่ารอช้าและเริ่มทำสิ่งเหล่านี้ การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการแก่ชรา

จากการศึกษาของ Mayo Clinicการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการแก่ชรา พวกเขามุ่งเน้นไปที่การป้องกันการสึกหรอของข้อต่อความผิดปกติที่ด้านหลังเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน

ลองทำทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ยกน้ำหนัก

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเพาะกายเพื่อรับน้ำหนัก อุดมคติคือการออกกำลังกายกับดัมเบลล์ 3 ถึง 5 กิโลกรัมหรือล้มเหลวด้วยน้ำหนึ่งขวด½ลิตร ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนและสวมข้อต่อของคุณ

ยาวิดีโอ: "ทำลายสถิติ" เหรียญทองยกน้ำหนักชาย "พรชัย ลบศรี" ทำลายสถิติซีเกมส์ ในรุ่น 85 กก. ชาย (เมษายน 2024).