10 เคล็ดลับสำหรับชั้นเรียนโยคะ

หากคุณไม่เคยเข้าเรียน โยคะ และดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานในตำแหน่งที่แตกต่างกันซึ่งถูกฝึกไม่ต้องกังวลแม้แต่ผู้ติดตามที่ซื่อสัตย์ที่สุดของวินัยนี้ก็ต้องใช้ความพยายามหลายอย่างเพื่อรับผลประโยชน์ ดังนั้น GetQoralHealth ให้ 10 เคล็ดลับในการเตรียมตัวสำหรับเซสชั่นแรกของคุณ:

1.- ซื้อเสื่อโยคะของคุณ สถานที่ส่วนใหญ่ที่ฝึกวินัยนี้ให้ยืมเสื่อ; อย่างไรก็ตามมันไม่จำเป็นที่คุณจะได้รับของคุณเพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายตามความชอบ


2.- ปิดปากเงียบ : เมื่อคุณเข้าไปในห้องที่คุณฝึกซ้อม โยคะ หลีกเลี่ยงการทำเสียงรบกวนใด ๆ เพราะคนจะเป็น การนั่งสมาธิ . รอคำแนะนำของอาจารย์เสมอเพื่อเริ่มเซสชัน


3.- สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย : เป็นสิ่งสำคัญที่เสื้อผ้าของคุณจะสวมใส่สบายและยืดหยุ่นเพื่อให้คุณสามารถทำท่าทางที่แตกต่างกัน โยคะ . โปรดจำไว้ว่าวินัยนี้ทำโดยไม่สวมรองเท้า


4.- ใช้อุปกรณ์เสริม : รายการต่างๆเช่นบล็อกเข็มขัดและผ้าห่มช่วยให้คุณปรับปรุง asanas .


5.- การร้องเพลงของ OM : อย่าแปลกใจที่ชั้นเรียนของ โยคะ เริ่มต้นด้วยมนต์ที่รู้จักกันดี แค่หลับตาและฟัง


6.- เรียนรู้ที่จะหายใจ : อาจารย์ผู้สอนสอนวิธีที่ถูกต้องให้ การหายใจ หรือ pranayamaซึ่งสร้างความร้อนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

7.- คุณไม่ควรประสบกับความเจ็บปวด : เมื่อคุณสร้างอาสนะและรู้สึกแสบหรือแสบให้กลับสู่ตำแหน่งเดิมของคุณ นี่เป็นเพราะร่างกายของคุณไม่สอดคล้องกัน


8.- อาสนะเป็นลำดับ : ตำแหน่งที่แตกต่างสลับกับการหยุดพัก


9.- อาจารย์ผู้สอนสามารถรองรับร่างกายของคุณ : การจัดแนวตัวถังเป็นกุญแจสำคัญในการ โยคะ ดังนั้นครูสามารถช่วยคุณในบางตำแหน่ง


10.- หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ : บางคนมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถสร้างตำแหน่งได้ง่ายขึ้น ถ้ามันยากสำหรับคุณจงใช้เวลาและฝึกฝนให้มากขึ้น


มันสำคัญมากที่คุณจะรู้สึกเวียนศีรษะเหนื่อยหรือตัวสั่น กล้ามเนื้อ ผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงท่าทางที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ปรึกษากับผู้สอนของคุณ


อย่าลืมนำขวดน้ำไปให้ความชุ่มชื้นตัวเองผ้าเช็ดตัวผืนเล็กเพื่อทำความสะอาดเหงื่อและใช้น้ำหอมหรือน้ำโคโลญจ์ในระดับปานกลาง

ติดตามเราได้ที่ # 246D93 "> @ GetQoralHealth และ # 246D93"> GetQoralHealth บน Facebook


ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (มกราคม 2021).