5 เหตุผลในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก

• เมษายน 30, 2024

ชนิดใดก็ได้ การออกกำลังกาย สิ่งที่คุณทำนำมาซึ่งผลประโยชน์มากมายให้กับคุณ สุขภาพ . อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนักเป็นส่วนเสริมที่เหมาะสำหรับการฟิตร่างกาย การออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนักช่วยให้คุณเผา แคลอรี่ กำหนดของคุณ กล้ามเนื้อ และเสริมกำลังของคุณ อัฐิ . GetQoralHealth บอกคุณว่าทำไมคุณควรตอบตกลงการฝึกอบรมนี้

1. การออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อ . แม้ว่าจะมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณทำเช่นกัน แต่ก็มีช่วงเวลาที่สิทธิประโยชน์ลดลง ด้วยน้ำหนักคุณสามารถเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่องและคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ กล้ามเนื้อ หรือพื้นที่เฉพาะ

การออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนักมีประโยชน์มากมายให้ค้นหาในวิดีโอต่อไปนี้:

2 . การอบรม ด้วยน้ำหนักกระตุ้น การเผาผลาญอาหาร . ด้วยวิธีนี้คุณจะเผาไหม้ แคลอรี่
เร็วขึ้นเพราะ มวลกล้ามเนื้อ ซึ่งใช้พลังงานมากกว่า เนื้อเยื่อไขมัน .

3. ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคุณจะป้องกันอาการปวดและไม่สบายโดยเฉพาะที่ด้านหลัง

4. การออกกำลังกาย ของความต้านทานเพิ่มขึ้น ความหนาแน่นของกระดูก : เมื่อทำสัญญา กล้ามเนื้อ กระตุ้นการเจริญเติบโตของพวกเขา สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงที่สามารถสูญเสียมากถึง 20% ของพวกเขา ความหนาแน่นของกระดูก ในช่วง วัยหมดประจำเดือน . มี อัฐิ มั่นคงและแข็งแรงช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการแตกหัก

5. หากคุณเป็น อาหาร รวมถึง การออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนักที่จะสูญเสียกิโลกรัมมากขึ้นเนื่องจากคุณเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ นานถึง 3 ถึง 6 ชั่วโมงหลังการฝึก การทำงานกับตุ้มน้ำหนัก เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการสูญเสีย

หากคุณตั้งใจจะแสดง การออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).