9 ข้อดีของการผ่อนคลาย

• เมษายน 29, 2024

เมโยคลินิก ในหนังสือของเขา: 10 ขั้นตอนสำคัญในการมีร่างกายและชีวิตที่มีสุขภาพดีพูดว่า การผ่อนคลาย ในชีวิตมันเป็นพื้นฐานที่จะมีชีวิตที่ดีและมีสุขภาพดีเพราะร่างกาย "ต้องการ" ช่วงเวลาของการไม่ใช้งาน ดังนั้นจึงชี้ให้เห็นประโยชน์ของการฝึกผ่อนคลาย

1. เมื่อคุณผ่อนคลายอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงซึ่งแปลว่าน้อยลง ความตึงเครียด และทำงานเพื่อหัวใจของคุณ 2. ลดของคุณ ความดันโลหิต 3. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของร่างกาย 4. ลดอัตราการหายใจ 5. ลดความตึงเครียดและ ความกังวล 6. ลดอาการและอาการแสดงของการเจ็บป่วยเช่นปวดหัวคลื่นไส้และท้องร่วง 7. ลดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่แข็งแรงเช่นความโกรธความโกรธการร้องไห้ ความกังวล , ความตึงเครียด และ แห้ว 8. มันเติมพลังงานและการมองโลกในแง่ดีให้คุณ 9. ปรับปรุงสมาธิของคุณ

เพื่อฝึกฝน การผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องมีตำแหน่งหรือสถานที่เฉพาะคุณต้องการเวลาในการติดต่อกับตัวเองเท่านั้น คุณต้องมีความสะดวกสบายและมุ่งมั่นที่จะมีที่ว่างสำหรับตัวคุณเอง อุดมคติคือคุณเลือกสถานที่ที่คุณชอบมากและเติมเต็มความสุขให้กับคุณเช่นห้องนอนสวนสาธารณะหรือพื้นที่ที่เต็มไปด้วยธรรมชาติ

จำไว้ว่า ความตึงเครียด มันลดคุณภาพชีวิตเท่านั้น คุณอุทิศเวลาให้ตัวเองหรือไม่? คุณจะทำยังไงให้รู้สึกดีขึ้น?